• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Красота › Спорт ›

Спортивное питание. Креатин

Опубликовано: 2 апреля 2014 / Обновлено: 22 июня 2017
Что такое креатин? Для чего он нужен спортсменам?

Креатин — это аминокислота, которая принимает участие в различных процессах. Мышечное движение и энергетический обмен не возможен без этого вещества. Для обычного человека достаточно того креатина, который вырабатывается организмом. Но при занятии каким либо видом спорта и повышенных физических нагрузках необходимо использовать дополнительный источник данного вещества.

Креатин открыл французский ученый Шеврель в 1832 году и доказал, что он принимает огромную роль в обмене веществ мускулатуры. Впервые его принимали на Олимпиаде в 1992 году. Тогда спортсмены из Великобритании включили креатин в своей каждодневный рацион. На данный момент добавки с этим веществом систематически используют многие современные спортсмены для того, что увеличить интенсивность нагрузок.
В состав данной аминокислоты входит аргинин, метионин и глицин. Креатин может вырабатываться в организме человека самостоятельно в почках, печени и поджелудочной железе. Но при этом поставляется еще вместе с пищей. Лучшим источником является красное мясо. Для того, чтоб получить необходимые четыре грамма креатина нужно съесть как минимум килограмма два мяса. При таком количестве пищи не возможна какая-либо активность. Поэтому спортсмены должны употреблять креатин с помощью специальных добавок к основному питанию. Купить креатин вы можете в любом специализированном магазине спортивного питания.

Данная спортивная добавка ни как не связана с допингом. Он обеспечивает мышечную ткань молекулами креатинфосфата. Эта быстрая энергия нужна для начала интенсивных нагрузок.
После пяти-десяти секунд организм начинает расщеплять гликоген, что отвечает за продолжительную работу.
Креатинофосфат необходим во всех видах спорта. Он помогает телу всегда находится в боевой готовности, а также выдерживать продолжительный и интенсивные нагрузки. Запасы этого вещества в мышцах человека очень малы, поэтому организму необходима внешняя подпитка для дополнительных возможностей.
Специалисты не советуют употреблять креатин на постоянной основе. Лучше всего будет, если вы будете его использовать во время активных нагрузок. Прем креатина даст наилучшие результаты вместе с интенсивной физической деятельности, витаминами, углеводами и протеином. Кроме этого врачи рекомендуют увеличить количество сна как минимум до десяти часов в сутки.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Черно-белый возвращается - одеваемся в монохроме
Next Story
Кальян - что это такое и откуда он взялся?

Похожие сообщения

  • Фитнес с бассейном
    Фитнес с бассейном
  • Спортивный секрет
  • Йога в период беременности
    Что такое раджа-йога

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Комплексный ремонт дверей в Санкт-Петербурге
  • Восстановление обуви и чистка подушек — какие еще услуги предлагают современные химчистки и прачечные
  • Как подготовить ребёнка к олимпиаде по математике: лучшие ресурсы
  • Удаление кожно-жирового фартука: как избавиться от обвисшего живота
  • Как выбрать и купить премиальные ювелирные изделия онлайн — гид по стилю и качеству
  • Аппаратная косметология: современный взгляд
  • Показания к применению ботокса: когда стоит задуматься об инъекциях?
  • Реабилитация после микроинсульта: шаг за шагом к восстановлению
  • Как выбрать мясные продукты для домашней кухни
  • Прихожие в Екатеринбурге: пространство, которое создаёт первое впечатление

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Мария к записи Идеальный отпуск в Майами в любое время года
  • Маргарита Тихомирова к записи Ислам Махачев попросил главу UFC «скормить» ему нового соперника :: Единоборства :: РБК Спорт
  • Алексей к записи Народные методы для повышения гемоглобина
  • Надежда Синицына к записи В «Сбере» дали прогноз по выдаче ипотеки на 2025 год :: Деньги :: РБК Недвижимость
  • Дарья к записи Дайджест дня: 47 лет Ниве, ПСМА без Mitsubishi и другие события индустрии

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com