• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Красота › Спорт ›

Спортивное питание. Креатин

Опубликовано: 2 апреля 2014 / Обновлено: 22 июня 2017
Что такое креатин? Для чего он нужен спортсменам?

Креатин — это аминокислота, которая принимает участие в различных процессах. Мышечное движение и энергетический обмен не возможен без этого вещества. Для обычного человека достаточно того креатина, который вырабатывается организмом. Но при занятии каким либо видом спорта и повышенных физических нагрузках необходимо использовать дополнительный источник данного вещества.

Креатин открыл французский ученый Шеврель в 1832 году и доказал, что он принимает огромную роль в обмене веществ мускулатуры. Впервые его принимали на Олимпиаде в 1992 году. Тогда спортсмены из Великобритании включили креатин в своей каждодневный рацион. На данный момент добавки с этим веществом систематически используют многие современные спортсмены для того, что увеличить интенсивность нагрузок.
В состав данной аминокислоты входит аргинин, метионин и глицин. Креатин может вырабатываться в организме человека самостоятельно в почках, печени и поджелудочной железе. Но при этом поставляется еще вместе с пищей. Лучшим источником является красное мясо. Для того, чтоб получить необходимые четыре грамма креатина нужно съесть как минимум килограмма два мяса. При таком количестве пищи не возможна какая-либо активность. Поэтому спортсмены должны употреблять креатин с помощью специальных добавок к основному питанию. Купить креатин вы можете в любом специализированном магазине спортивного питания.

Данная спортивная добавка ни как не связана с допингом. Он обеспечивает мышечную ткань молекулами креатинфосфата. Эта быстрая энергия нужна для начала интенсивных нагрузок.
После пяти-десяти секунд организм начинает расщеплять гликоген, что отвечает за продолжительную работу.
Креатинофосфат необходим во всех видах спорта. Он помогает телу всегда находится в боевой готовности, а также выдерживать продолжительный и интенсивные нагрузки. Запасы этого вещества в мышцах человека очень малы, поэтому организму необходима внешняя подпитка для дополнительных возможностей.
Специалисты не советуют употреблять креатин на постоянной основе. Лучше всего будет, если вы будете его использовать во время активных нагрузок. Прем креатина даст наилучшие результаты вместе с интенсивной физической деятельности, витаминами, углеводами и протеином. Кроме этого врачи рекомендуют увеличить количество сна как минимум до десяти часов в сутки.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Черно-белый возвращается - одеваемся в монохроме
Next Story
Кальян - что это такое и откуда он взялся?

Похожие сообщения

  • Как правильно ухаживать за телом, если вы занимаетесь в фитнес-клубе?
    Спорт для женщин – бодифитнес
  • Кроссфит и основные особенности
  • Футболки на вешалке фото
    Где заказать футбольную форму?

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Казино онлайн: как погрузиться в мир азарта и не потеряться
  • С чего начинать учить английский – пошаговая инструкция
  • Виды волос для наращивания
  • Аксессуары для вина: полный гид по винной культуре
  • Конверты для денег в бизнесе: психология восприятия корпоративных премий сотрудниками
  • Производство косметики для маркетплейсов: сотрудничество по контракту
  • Производство косметики для маркетплейсов: сотрудничество по контракту
  • Вход в онлайн Мартин Казино: как начать игру легко и быстро
  • ТОП-3 блюд из консервированного горошка, кукурузы и тунца
  • Как выбрать корм для домашнего питомца

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Платон к записи Выбираем раздельный купальник
  • Артём Киселев к записи Как бесплатно поиграть в слот – машины?
  • Асия Соболева к записи Подтяжка щек
  • Савва к записи Уютный Стамбул. Почувствуйте себя как дома
  • Евгений к записи Как правильно ухаживать за волосами летом

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com