Вы будете удивлены, но есть люди, которые переживают не за излишний вес, а за его недостаток. Специально для них разработана особая диета для восполнения необходимого веса. Если вы подумали о спортивном питании, назначаемом для набора мышечной массы, то ошиблись, это совершенно разные диеты.
Необходимо проконсультироваться со специалистом насчет дефицита веса. Только врач сможет поставить верный диагноз и назначить нужное лечение и правильную диету. Виной нехватки веса может быть гормональное нарушение, сбой в работе органов пищеварения или другая причина. Желательно обследовать весь организм для установления проблемных зон.
Следует употреблять больше калорийных продуктов, однако не переусердствуйте, иначе может стать только хуже, вплоть до того, что организм начнет отвергать пищу. Не вредите себе. Важно не только подобрать продукты, но и следить за частотой приема пищи. Разбейте суточную норму еды на несколько приемов (4-5). Тем самым вы позволите органам пищеварения работать в спокойном режиме, не сильно нагружаясь.
Рекомендуемое дневное меню:
Завтрак:
Каша овсяная с орехами, изюмом (или другими сухофруктами), бутерброд с маслом и стакан сока, желательно свежевыжатого;
Второй завтрак:
одно яйцо вареное, чашка наваристого бульона, кусочек мягкого сыра;
Обед:
суп с вермишелью/картофелем; макароны, рис или отваренный/запеченный картофель с тефтелями или котлетой;
Полдник:
молочные продукты нормальной жирности (кефир, йогурт или молоко);
Ужин:
Каша из крупы на выбор (кукуруза, овсянка, гречка, перловка). Бутерброд с кусочком сыра;
Для лучшего обмена веществ на ночь съешьте какой-либо фрукт, желательно яблоко, грушу или банан;
Чтобы появился положительный эффект, нужно еще заниматься определенными упражнениями, а также избегать нервных ситуаций.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий