Кальций для детского организма

Опубликовано: 6 февраля 2013 / Обновлено: 22 августа 2013

Для чего в человеческом организме нужен кальций знают все – для здоровых зубов и крепких костей. А также для нормальной работы сердца и крепкого иммунитета.

Первые порции кальция малыш получает еще до рождения через плаценту. Беременным женщинам рекомендуется употреблять 1500-2000 мг кальция в день. Особенно важно получать достаточное количество этого микроэлемента в период с 20 по 22 неделю беременности, когда у плода происходит закладка костей, и с 30 по 32 неделю – во время окостенения скелета. Недостаток кальция во время внутриутробного развития может проявиться в дальнейшем в виде задержки психомоторного развития, нарушения костно-мышечной системы, проблем с сердцем.

Суточная потребность в кальции для малышей от рождения и до трех лет – 300 мг. Недостаток кальция может быть обусловлен генетической наследственностью, гормональными нарушениями, неправильным питанием. Избыток – не мене опасен, чем дефицит. Из-за раннего затвердевания костей и закрытия родничка возможна задержка роста ребенка. Излишек этого микроэлемента может быть последствием некоторых заболеваний эндокринной системы, а также неправильного приема препаратов кальция.

Усвоение кальция – сложный процесс, его интенсивность зависит от многих факторов. Всасывание кальция затрудняется из-за избытка жиров в рационе, частых стрессов, нарушений работы пищеварительной системы. Но главная причина – недостаток витамина D. Получить суточную дозу витамина D можно, погуляв на солнышке, разнообразив меню морской рыбой, или принимая специальные препараты.

Неправильное питание также мешает получению кальция – у детей, поглощающих большое количество простых углеводов, меняется состав крови, это затрагивает все обменные процессы организма и кальций просто вымывается из него. К тем же последствиям ведет отказ от зелени, овощей и молочных продуктов.
Клинически дефицит кальция определить очень сложно. Косвенные симптомы, которые могут быть и не связаны с нехваткой кальция – повышенная потливость у малыша, раздражительность, плохой сон. Частые переломы у детей ошибочно связывают с нехваткой кальция. Но чаще всего это последствия особой болезни, вызывающей ломкость костей. Так что если вы хотите, чтобы ваш малыш был здоровым и резвым, прыгал как кенгуру, не забудьте включить в рацион больше продуктов с повышенным содержанием кальция.

Чемпионом по содержанию кальция считается кунжут. В 100 граммах семян содержится такое же количество кальция как в двух стаканах молока. Однако диетологи рекомендуют кисломолочные продукты – из них кальций лучше усваивается. Если у малыша аллергия на животный или молочный белок, то педиатром ему назначается специальный витаминный комплекс. Осторожно стоит относиться к продуктам, обогащенным кальцием – содержание этого микроэлемента в маленькой баночке превышает суточную норму. Они рассчитаны на детей, которые едят мало молочных продуктов.