Талия - важное место на теле любой женщины,
которое подчеркивает всю фигуру. Как же сделать так, чтоб люди
оборачивались, проходя мимо? Вот несколько полезных советов, которые позволят
приобрести тонкую талию без спортивных залов и тренеров!
1. Используйте обруч или хулахуп
Крутите хотя бы по 100 раз в одну и другую сторону! Результаты не заставят себя ждать.2. Делайте наклоны
Наклоняйтесь прямо вниз, можете представить, что вы собираете с пола по 1 какой
то вещи. При этом упражнении, так же качаются и мышцы пресса.
3. Тянуться в стороны
Лежа на спине, при согнутых в коленях ногах(ноги стоят на полу), за головой находится правая рука, правое плечо отрывается от пола, а левое плечо находится на полу- и левой рукой тянетесь к пятке левой ноги. Желательно выполнять хотя бы 3 подхода по 15 раз, а после менять сторону.4. Подъем корпуса
Лежа на боку, отрывайте от пола корпус. Это очень эффективное упражнение, благодаря которому вы быстро достигнете хороших результатов. Лягте на левый бок, при этом согнув ноги в коленях, правую руку положите за голову. Левую руку выпрямите вдоль тела и обхватите себя за талию. Приподнимайте и опускайте корпус медленно, при этом не отрывая руку от затылка. Делайте 3 подхода по 15 раз, а затем поменяйте сторону.
Обязательно
разогревайте тело перед выполнением упражнений!!!
30.05.2012