Медитация: как самостоятельно научиться медитировать?

Медитация – это своеобразная часть множествf восточных духовных практик, позволяющая достичь состояния полного расслабления, как физического, так и эмоционального. Наверное, каждый хотя бы раз в жизни пытался сесть в позу лотоса и попытаться отключиться от окружающего мира, но это не так уж и просто. Так как же самостоятельно научиться медитировать, каковы основные секреты медитации для начинающих?

Когда лучше всего медитировать?

В разных практиках существуют разные традиции относительно выбора времени для медитации. Согласно древнекитайскому искусству цигун, для медитации идеально подходят полдень и полночь – периоды, когда инь и ян пребывают в равновесии. В йоге это время связывают с солнечной активностью, предлагая для медитации закаты и рассветы. Но точно известно одно – в этот момент вы должны пребывать в уединении и постараться полностью расслабиться.

Где лучше всего медитировать?

Говорят, что настоящие мастера из этого блаженного состояния практически никогда не выходят, но для начинающих это, конечно, недосягаемая высота. Для начала попробуйте просто оставаться в тихих и спокойных местах на природе или как можно ближе к ней.

Существует утверждение, что легче это делать, будучи обращенным на восток лицом и данный факт уже каждому под силу проверить самостоятельно. Главное – тишина и покой, кроме того быстрее вы сможете приучиться себя к этой практике, если будете производить действо примерно в одном и том же месте и в одинаковое время.

Выбор позы

Знаменитая “поза лотоса” в силу гибкости не всем под силу.

Но не отчаивайтесь, ведь самое главное это расслабить спину, а там вы уже можете расположить и в турецкой позе, скрестив удобно ноги или воплотить в жизнь “наполовину лотос”, насколько того позволяет ваше тело. Вы можете даже расположиться нас стуле, если сидеть со скрещенными ногами вам не комфортно.

Накройте себя пледом или теплым покрывалом, ведь сидеть придется без движения, а в такой обстановке всегда становится холодно. Что касается рук, то их вы можете положить на колени вверх ладонями или же опустив ладони вниз. Глаза следует закрыть, языком слегка касаться верхнего неба, а на лице должна застыть легкая полуулыбка.

Медитативный процесс

В процессе медитации вы должны очистить свой разум от тревог и беспокойств и за всеми собственными мыслями и ощущениями наблюдать как бы со стороны, “расслабив сознание”.

Обычно мы погружаемся в бессознательное состояние во сне, но в данном случае мы должны не спать, а просто отключить сознание и плыть по течению окружающих ощущений. Важно полностью отрешиться и никак не реагировать на происходящее вокруг, погрузившись в некий транс.

Сперва это будет сложно, ведь такое состояние для человека непривычно, но с каждым разом вы начнете привыкать и погрузить в “нирвану” будет все проще.

Освоить азы медитативной практики вам может также помочь посещение соответствующих семинаров или вебинаров от опытных мастеров.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com