• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Здоровье › Полезное ›

Здоровый образ жизни: основные правила и принципы

Опубликовано: 19 ноября 2013

В современном мире, огорчающие множеством стрессов, испорченной экологией и прочими неприятностями, мы сами должны строить собственную судьбу правильно и для этого очень важно вести здоровый образ жизни. Давайте же разберемся в том, что понимается под термином здоровый образ жизни?

На самом деле, чтобы здорово жить достаточно соблюдать всего несколько несложных правил.

Основные принципы здорового образа жизни

  • Полноценный сон. Средняя суточная норма сна, необходимая организму для отдыха и восстановления сил составляет от 7 до 9 часов. Желательно спать не менее семи часов, чтобы ваш организм получал необходимое расслабление и мог начать работу с новой силой на следующий день. И это правило, наверняка, нарушают многие. Трудоголики и любители социальных сетей с легкостью могут узнать себя в числе недосыпающих. Необходимо рано вставать по утрам?Тогда обязательно позаботьтесь о том, чтобы пораньше лечь, в конце концов никакое образование, карьера или хобби вашего здоровья не стоят.

Здоровый сон фото

 

  • Здоровое питание.

Раздельное питание

Употребление белков вместе с углеводами постулатами правильного питания запрещается. То есть, к примеру, излюбленное сочетание из гарнира и мяса – табу. Гарнир – блюдо отдельное и его стоит употреблять только с овощами, то же касается и мясных блюд.

Переедание

Переедания стоит избегать, ведь так вы перегружаете желудок и растягиваете его стенки, в связи с чем впоследствии для насыщения понадобится больше пищи. Тщательно пережевывайте пищу и не спешите, а также помните, что из-за стола следует вставать немного голодным, ведь насыщение не происходит моментально и уже спустя 15-20 минут вы почувствуете сытость.

Сахар

Употребление сахара следует ограничить по возможности до минимума. Речь не идет о применении заменителей, так как их польза также вопрос очень и очень спорный, просто приучите себя пить чай/кофе с одной ложкой сахара, а не с двумя или тремя или же вовсе замените его медом. Что же касается сладостей, то их употребление также стоит ограничивать, а если вы все-таки не можете без “вкусненького”, ешьте их в первой половине дня, когда переваривание идет активнее.

Вода

Перед едой пить не рекомендуется, а после еды употреблять воду можно не ранее, чем через 40 минут. В целом в день в зависимости от веса рекомендуется выпивать порядка 1,5-2 литров воды.

Здоровое питание фото

Вечерние приемы пищи

Не есть после шести – принцип, который для сов, любящих ложиться спать после полуночи может стать настоящей пыткой. На самом деле следует завершать последний прием пищи за два-три часа до сна и на роль главного блюда предпочтительно выбирать молочные продукты, овощи или нежирное мясо. Фрукты, как источник глюкозы, для вечера выбор не лучший.

И это далеко не все принципы правильного питания, однако их можно назвать основными.

Теперь давайте вновь вернемся к общим правилам.

  • Откажитесь от таких вредных привычек, как курение и алкоголь. О наркотиках, думаю, и говорить не стоит ведь в этом случае лучше просто и вовсе не пробовать, если дорожите собственным здоровьем.
  • Сделайте физическую активность обязательной частью своей жизни. Запишитесь на какие-либо спортивные тренировки, выбрав себе занятие по душе и старайтесь как можно больше двигаться, как минимум в выходные, если работа связана с сидением на одном месте.

Алкоголь и табак фото

  • И, наконец, позитивный настрой. Очень важно позитивно мыслить и настраивать себя на положительный лад.  Не придумывайте себе лишних проблем, берегите нервы и не подпускайте к себе близко стрессы.

Все эти правила предельно просты, но мы, к огромному сожалению, забываем о них в своей суетливой жизни. Позаботьтесь о себе, ведь чем раньше вы обеспокоитесь собственным здоровьем, тем крепче оно будет.

Видео

Елена Малышева, смотреть онлайн передачу “Здорово жить”

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Рак поджелудочной железы: симптомы и лечение
Next Story
Учимся одеваться стильно: основы основ для тех, кто хочет прослыть модником

Похожие сообщения

  • Как-выполнять-жим-гантелями
    Как выполнять жим гантелями?
  • Лактомарин – натуральный и полезный продукт
  • kak-vybrat-kontaktnye-linzy
    Какие линзы выбрать: однодневные или месячные?

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Казино онлайн: как погрузиться в мир азарта и не потеряться
  • С чего начинать учить английский – пошаговая инструкция
  • Виды волос для наращивания
  • Аксессуары для вина: полный гид по винной культуре
  • Конверты для денег в бизнесе: психология восприятия корпоративных премий сотрудниками
  • Производство косметики для маркетплейсов: сотрудничество по контракту
  • Производство косметики для маркетплейсов: сотрудничество по контракту
  • Вход в онлайн Мартин Казино: как начать игру легко и быстро
  • ТОП-3 блюд из консервированного горошка, кукурузы и тунца
  • Как выбрать корм для домашнего питомца

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Платон к записи Выбираем раздельный купальник
  • Артём Киселев к записи Как бесплатно поиграть в слот – машины?
  • Асия Соболева к записи Подтяжка щек
  • Савва к записи Уютный Стамбул. Почувствуйте себя как дома
  • Евгений к записи Как правильно ухаживать за волосами летом

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com