• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Полезное питание › Худеем ›

4 эффективных упражнения для похудения

Опубликовано: 20 июня 2014
упражнения для похудения

Худеем упражняясь!

Самая проблемная зона, требующая коррекции для большинства женщин  – это живот. Именно в этом месте может скапливаться больше всего жиров, поэтому для тех, кто хочет похудеть или скорректировать свою фигуру, стоит учитывать работу с областью живота.

Однако сразу же нужно уточнить: делать одни только упражнения для живота, что бы похудеть – этого будет недостаточно. Эти упражнения позволят укрепить и увеличить мышцы, что может обернуться увеличением объема талии. Поэтому необходимо чередовать разные упражнения для похудения в области живота, используя  различную амплитуду.

Упражнения для похудения

Упраженине №1

Упражнение «скручивание» является самым распространенным. Оно воздействует на прямые мышцы, выполнять  его нужно непременно с небольшой амплитудой. Лягте на пол, прижмите  поясницу к полу, согните  ноги в коленях, а локти направьте в разные стороны, заведя руки за голову. Нужно отрывать голову и лопатки от пола на вдохе, при этом поднимая вверх подбородок. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

Упражнение №2

Упражнение «обратное скручивание» также должно выполняться с небольшой амплитудой. Положение для выполнения: вы лежите на полу, ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову и локти разведены в стороны. Нужно на вдохе приподнимать от пола лопатки, а также таз. В исходное положение возвращайтесь на выдохе.

Упражнение №3

Подъем туловища производится из положения лежа, ноги должны быть снов асогнуты в коленях, руки – за головой и локти – разведены в стороны. Нужно отрывать от пола корпус тела на вдохе, затем не спеша подниматься к коленям. В исходную позицию нужно возвращаться опять же на выдохе.

Упражнение №4

Подъем ног требует уже  большой амплитуды. Необходимо принять следующую позицию: сесть на стул и опереться на край. Затем на вдохе подтягивайте ноги к корпусу, на выдохе возвращайтесь в обратное положение.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Бронирование вилл и квартир в Испании
Next Story
Гранитный щебень для дачи

Похожие сообщения

  • Очищаем организм
    Очищаем организм
  • Таблетки для похудения – способ борьбы с лишним весом
  • Соблазнительно стройная фигура с лучшими средствами для похудения из Таиланда

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Казино онлайн: как погрузиться в мир азарта и не потеряться
  • С чего начинать учить английский – пошаговая инструкция
  • Виды волос для наращивания
  • Аксессуары для вина: полный гид по винной культуре
  • Конверты для денег в бизнесе: психология восприятия корпоративных премий сотрудниками
  • Производство косметики для маркетплейсов: сотрудничество по контракту
  • Производство косметики для маркетплейсов: сотрудничество по контракту
  • Вход в онлайн Мартин Казино: как начать игру легко и быстро
  • ТОП-3 блюд из консервированного горошка, кукурузы и тунца
  • Как выбрать корм для домашнего питомца

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Платон к записи Выбираем раздельный купальник
  • Артём Киселев к записи Как бесплатно поиграть в слот – машины?
  • Асия Соболева к записи Подтяжка щек
  • Савва к записи Уютный Стамбул. Почувствуйте себя как дома
  • Евгений к записи Как правильно ухаживать за волосами летом

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com