• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Дети › Беременность ›

Йога в период беременности

Опубликовано: 30 июля 2014
Йога в период беременности

Период беременности для любой мамы – самое волнительное и прекрасное время. Йога беременных заметно отличается от той, которую выполняет остальная категория женщин. Упражнения будущих мам рассчитаны на тренировку дыхания, на поддержание формы будущей мамы, создание покоя, избавления от тревожности.

Начинать упражнения можно уже с первого месяца беременности. Сейчас существует множество центров, куда можно записаться, ведь лучше, если рядом будут специалисты в этой области, которые подскажут и помогут. Перед началом тренировок необходимо определить, есть ли противопоказания: гипертонус матки при беременности, угроза выкидыша, повышенное давление.

Занятие йогой улучшает состояние беременной, подготавливает организм к будущим родам, расслабляет. Управление дыханием помогает насыщать организм кислородом, что полезно для малыша, ведь это исключает гипоксию плода.

Многие виды упражнений позволяют снизить отечность, которой страдает большинство беременных мамочек.

В первом триместре необходимо более ответственно подходить к занятию йогой, ведь этот период – самый опасный для женщины, вынашивающей ребенка. Упражнения не должны оказывать сильную нагрузку на мышцы живота.

Правила йоги на первом триместре:

  1. Избегать сильной нагрузки на живот и ни в коем-случае не ложиться на него.
  2. Не выполнять прыжки, сильные повороты и рывки.
  3. Не выполнять наклонов.
  4. Не практиковать задержку дыхания.

Во втором триместре количество возможных поз увеличивается вместе с растущим животом. Полезно стоять на одной ноге, что способствует укреплению мышц таза и является помощником в борьбе с варикозом вен. Поза, в положении сидя с ровным дыханием, поможет избежать изжоги.

В третьем триместре беременности упражнения должны быть непродолжительными и спокойными. Следует отказаться от стоячих упражнений, чтобы не увеличивать и без того сильную нагрузку на ноги.

Полезно, в первую очередь, для ребенка поза «Маласана», когда беременная женщина стоит на четвереньках. Такую позицию следует выполнять особенно на последних месяцах беременности. Не будет и давления на ребенка, и ему будет легче дышать, так как произойдет прилив кислорода.

Йога доставляет удовольствие и расслабляет. Если нет противопоказаний к занятиям, можно смело приступать к выполнению различных поз. Ведь если хорошо маме – значит хорошо и ее маленькому ребенку.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Белковые маски для лица
Next Story
Эффективные упражнения против целлюлита

Похожие сообщения

  • Особенности беременности
  • задержка внутриутробного развития
    Задержка внутриутробного развития (ЗВУР)
  • Советы будущим мамам: как использовать косметику во время беременности?

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Комплексный ремонт дверей в Санкт-Петербурге
  • Восстановление обуви и чистка подушек — какие еще услуги предлагают современные химчистки и прачечные
  • Как подготовить ребёнка к олимпиаде по математике: лучшие ресурсы
  • Удаление кожно-жирового фартука: как избавиться от обвисшего живота
  • Как выбрать и купить премиальные ювелирные изделия онлайн — гид по стилю и качеству
  • Аппаратная косметология: современный взгляд
  • Показания к применению ботокса: когда стоит задуматься об инъекциях?
  • Реабилитация после микроинсульта: шаг за шагом к восстановлению
  • Как выбрать мясные продукты для домашней кухни
  • Прихожие в Екатеринбурге: пространство, которое создаёт первое впечатление

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Мария к записи Идеальный отпуск в Майами в любое время года
  • Маргарита Тихомирова к записи Ислам Махачев попросил главу UFC «скормить» ему нового соперника :: Единоборства :: РБК Спорт
  • Алексей к записи Народные методы для повышения гемоглобина
  • Надежда Синицына к записи В «Сбере» дали прогноз по выдаче ипотеки на 2025 год :: Деньги :: РБК Недвижимость
  • Дарья к записи Дайджест дня: 47 лет Ниве, ПСМА без Mitsubishi и другие события индустрии

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com