• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Дети › Беременность ›

Йога в период беременности

Опубликовано: 30 июля 2014
Йога в период беременности

Период беременности для любой мамы – самое волнительное и прекрасное время. Йога беременных заметно отличается от той, которую выполняет остальная категория женщин. Упражнения будущих мам рассчитаны на тренировку дыхания, на поддержание формы будущей мамы, создание покоя, избавления от тревожности.

Начинать упражнения можно уже с первого месяца беременности. Сейчас существует множество центров, куда можно записаться, ведь лучше, если рядом будут специалисты в этой области, которые подскажут и помогут. Перед началом тренировок необходимо определить, есть ли противопоказания: гипертонус матки при беременности, угроза выкидыша, повышенное давление.

Занятие йогой улучшает состояние беременной, подготавливает организм к будущим родам, расслабляет. Управление дыханием помогает насыщать организм кислородом, что полезно для малыша, ведь это исключает гипоксию плода.

Многие виды упражнений позволяют снизить отечность, которой страдает большинство беременных мамочек.

В первом триместре необходимо более ответственно подходить к занятию йогой, ведь этот период – самый опасный для женщины, вынашивающей ребенка. Упражнения не должны оказывать сильную нагрузку на мышцы живота.

Правила йоги на первом триместре:

  1. Избегать сильной нагрузки на живот и ни в коем-случае не ложиться на него.
  2. Не выполнять прыжки, сильные повороты и рывки.
  3. Не выполнять наклонов.
  4. Не практиковать задержку дыхания.

Во втором триместре количество возможных поз увеличивается вместе с растущим животом. Полезно стоять на одной ноге, что способствует укреплению мышц таза и является помощником в борьбе с варикозом вен. Поза, в положении сидя с ровным дыханием, поможет избежать изжоги.

В третьем триместре беременности упражнения должны быть непродолжительными и спокойными. Следует отказаться от стоячих упражнений, чтобы не увеличивать и без того сильную нагрузку на ноги.

Полезно, в первую очередь, для ребенка поза «Маласана», когда беременная женщина стоит на четвереньках. Такую позицию следует выполнять особенно на последних месяцах беременности. Не будет и давления на ребенка, и ему будет легче дышать, так как произойдет прилив кислорода.

Йога доставляет удовольствие и расслабляет. Если нет противопоказаний к занятиям, можно смело приступать к выполнению различных поз. Ведь если хорошо маме – значит хорошо и ее маленькому ребенку.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Белковые маски для лица
Next Story
Эффективные упражнения против целлюлита

Похожие сообщения

  • Йога в период беременности
    Гимнастика при беременности: всегда в форме
  • Беременность со СпермоПлант
    Отношение к суррогатному материнству
  • Тест на беременность фото
    Диагностика беременности до задержки

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Прихожие в Екатеринбурге: пространство, которое создаёт первое впечатление
  • Лазерная эпиляция: современный подход к долгосрочному удалению волос
  • Apple Ipad: универсальный инструмент
  • Технологии трансформации финансового ландшафта
  • Скрытое окрашивание волос: как добавить цвета без лишнего шума
  • Светодиодные LED светильники для уличного освещения: современный взгляд на привычный свет
  • Как выбрать кофе для кофемашины: советы по выбору и хранению
  • Как выбрать ковер для дома: советы по стилю и выбору из широкого ассортимента
  • Чем отличаются методы наращивания ленточное, капсульное, клипсовое – плюсы и минусы каждого
  • Профессиональная косметика: почему она стоит вашего внимания

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Валерия к записи Названы города Подмосковья — лидеры по росту цен на новостройки :: Жилье :: РБК Недвижимость
  • Полина Бородина к записи Правильный уход за кожей лица после тридцати лет
  • Надежда к записи Особенности т-образной трахеостомической трубки с манжетой
  • Асия Соболева к записи Вратаря «Ростова» унесли с поля на носилках с травмой головы :: Футбол :: РБК Спорт
  • Виктория Воробьева к записи Особенности урологических прокладок

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com