Как жить с гипотонией?

Пониженное артериальное давление может наблюдаться и у совершенно здоровых людей, являясь как бы их индивидуальной особенностью. Для обозначения подобного состояния медики ввели даже особый термин: «физиологическая гипотония».

Артериальное давление у одного и того же человека может колебаться в широких пределах. Оно меняется не только в связи с возрастом, но и в течение одного дня. Во время физической работы, например, оно, повышается, а после сна снижается; при волнении может подняться, а после пребывания на пляже в жару упасть.

Причины низкого давления

Снижение тонуса сосудов кровеносной системы и как следствие этого низкое артериальное давление, иногда наступают внезапно после травмы, испуга, в связи с острой болью. Сосудистая недостаточность проявляется также при инфаркте миокарда, после тяжелой операции и в период инфекционного заболевания.

Нередко гипотоническое состояние — спутник эндокринных заболеваний (аддисонова болезнь), тяжелой формы туберкулеза или ревматизма. Его обнаруживают и при интоксикации химическими веществами: фтором, соединениями ртути, тринитротолуолом. В этом случае понижение давления связано с токсическим действием химических веществ на сосудодвигательные центры. Подобная вторичная или симптоматическая гипотония обычно проходит после ликвидации основного заболевания.

Если же понижение артериального давления не связанно ни с заболеванием, ни с травмой, ни с перегреванием, если оно наблюдается в течение длительного периода, можно предполагать, что в данном случае речь идет о самостоятельной болезни, называемой гипотонией.

Повышенная нервозность, утомляемость, общая слабость, бессонница – и в результате невроз, вызывающий изменения в деятельности сосудодвигательного центра и снижение артериального давления. Успокаивает то, что гипотония не вызывает тяжелых осложнений и, если начать лечиться и соблюдать правильный режим, можно окончательно выздороветь.

Подходы к лечению

В наше время ученые предложили большой арсенал лечебных средств, и среди них не последнее место отводится методам физической терапии. Так, хороший эффект дают углекислые, кислородные, радоновые, хлориднонатриевые ванны, циркулярный и струевой души, электросон, массаж области шеи и надплечья. При повышенной возбудимости нервной системы и плохом сне врачи назначают средства, успокаивающие нервную систему.

Только наблюдающий врач может порекомендовать необходимые лекарства. Но вот что можно сделать в домашних условиях.

Образ жизни и гипотония

Достаточно ли вы спите? Для человека с ослабленной нервной системой необходимо не менее 8—9 часов ночного сна. Полезно отдохнуть и днем: даже 30—40-минутный дневной сон значительно повышает работоспособность. Ложитесь спать всегда в одно и то же время, в хорошо проветренной комнате и обязательно прогуляйтесь перед сном — это поможет спать крепко.

А как вы питаетесь? Уверена, что нерегулярно. Проведенными исследованиями установлено, что гипотония возможна при неполноценном питании в течение длительного времени. После большого перерыва в еде у больного может возникнуть обморочное состояние. Наверно, хотите похудеть, поэтому стараетесь меньше есть и забываете о витаминах. А ведь недостаток их уменьшает защитные силы организма и может вызвать понижение давления!

Запомните: есть надо не менее четырех раз в день и по возможности в один и те же часы. Полезны продукты, содержащие полноценные белки (мясо, рыба, творог), а также овощи и фрукты. Зимой и весной, когда количество витаминов в пище уменьшается, компенсируйте этот дефицит аптечными препаратами витаминов С, В1, В6; их можно принимать курсами по 15—20 дней с перерывами примерно в месяц.

Физкультура и спорт, пребывание на свежем воздухе необходимы и страдающим гипотонией и тем, кто хочет избежать ее возникновения. Потратьте 5—10 минут на ежедневную утреннюю гимнастику, 5 минут на производственную гимнастику. Зарядка хорошо взбодрит вас. Если же после утренней гимнастики вы примете прохладный душ продолжительностью 1 — 2 минуты, то совсем перестанете ощущать вялость. Затем подкрепитесь чашечкой кофе или крепкого чая, пройдите хотя бы часть пути на работу пешком — гарантирую, что весь день проработаете с удовольствием, не почувствовав никакой усталости.

Вечером опять постарайтесь прогуляться, но не пейте крепкий чай и особенно кофе.

Занятия в спортивных секциях и участие в соревнованиях для больного гипотонией — тяжелая нагрузка. А вот сыграйте с друзьями одну-две партии в волейбол, в теннис или бадминтон, совершите прогулку на лыжах — это благоприятно повлияет на нервную систему и будет служить отличной формой тренировки сердца и сосудов.

Летом полезно купание и плавание при температуре воды не ниже 20 градусов. В воде будьте, от 5 до 20 мигнут. Но загорать нельзя, особенно после десяти часов утра. Вместо этого посидите обнаженной в тени дерева или под тентом. Такие воздушные ванны рекомендуется принимать вначале 10 минут, а затем постепенно увеличивать время до часа.

А как вы проводите свои выходные дни и отпуск? Это отнюдь не праздный вопрос. Не лежать с книжкой на диване, прислушиваясь к собственным ощущениям, а поработать в саду, окапывая и разрыхляя землю, подрезая деревья и кустарники, прополоть грядку-другую в огороде, полить цветы, пойти в лес по грибы или принести полное лукошко ягод — вот что необходимо.

Благоразумно отпуск проводить в сельской местности, в той же климатической зоне, где вы живете. На субтропические и тропические курорты, на Черноморское побережье Кавказа и Крыма, побережье Азовского моря жителям средней полосы и севера лучше ехать весной или осенью, а в жаркие летние месяцы рекомендуются курорты с более умеренным климатом.

Всем, у которых понижено артериальное давление, нужно воспринять эти рекомендации, творчески, то есть умело применить их к своему режиму жизни. Хочется, чтобы они уяснили себе, что при гипотонии важнейшее значение имеет правильный образ жизни. И ни дня без физкультуры.

Правильное физическое и волевое воспитание с детства, трудовые навыки, дисциплинированность, умение наладить четкий режим дня, закаливание организма, своевременное устранение очагов хронической инфекции — все эти известные истины помогают предотвратить развитие гипотонической болезни.

Источник: https://kardiopuls.ru/

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com