Тяжёлая тренировка или аналогичный рабочий день? Не хочется ничего делать, а стресс мешает комфортно себя чувствовать? Идеальным вариантом для снятия стресса будет направление фитнеса, которое появилось двадцать лет назад, а сегодня завоёвывающее всё большую популярность – стрейчинг.
Упражнения по стрейчингу направлены на растягивание мышц, что влияет на подвижность и гибкость суставов. Мышцы растягиваются и становятся эластичными, укрепляется мускулатура всего тела. Данный вид физической нагрузки подходит для людей любого возраста и комплекции. За счёт простоты упражнений и умеренной не изнуряющей нагрузки. Как результат подтянутое, похудевшее, красивое, гибкое тело. При регулярных занятиях снижается мышечное напряжение, повышается гибкость суставов, улучшается координация движений. Если имели место быть суставные боли, они проходят. Увеличение циркуляции крови. Занятия способствуют исправлению осанки. Стрейчинг способствует профилактике и избавлению от целлюлита. Помогает развить грацию.
Начинать следует с кардионагрузок, плавно переходя к растяжке. Все упражнения должны выполняться медленно, без резких движений и рывков, чтобы предотвратить травмы. Принимая какую-либо позу, для достижения наибольшего эффекта, стоит задержаться в ней от 30 секунд до 1 минуты. Задерживаться стоит для мышечного напряжения, которое способствует укреплению мышц, что позволит Вашим мышцам стать более эластичными. Поступление питательных веществ повышается, что влияет на расщепление жировой ткани и роста мышечной. Стоит помнить о правильном дыхании во время занятий. Оно должно быть ровным и размеренным. Вдыхать стоит носом, а выдыхать на нагрузке ртом. Регулярно посещая занятия, уже спустя 3 месяца Вы сможете сесть на любой из видов шпагатов. Данный вид тренировок является прекрасным методом профилактики при солевых отложениях.
Для занятий подойдут лосины, футболка, вместо кроссовок можно одеть носочки. Для занятий стоит выбирать опытных профессионалов своего дела. Именно такие сотрудники работают в школе танце 5life. Школа работает больше 10 лет, количество затанцевавших с нами людей больше 15000. Школа находится в центре Москвы, поэтому её легко найти. Вы можете выбрать удобное расписание, время работы школы с 8 утра до 23 вечера. Записаться на занятия можно, оставив заявку на сайте или, заказав обратный звонок от нашего консультанта. Лояльная ценовая политика и гибкая система скидок, позволяет заниматься без ущерба для Вашего бюджета.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий