Каждый желает быть обладателем стройной и привлекательной фигуры независимо от возраста. Но далеко не у каждого есть возможность тратить на это деньги. А многие процедуры для обретения желаемых форм действительно стоят недешево. Есть ряд эффективных и несложных упражнения для похудения, которые можно выполнять в домашних условиях. С самыми популярными из них мы вас и ознакомим.
Как правильно худеть с помощью гимнастики?
Процесс похудение для организма является своеобразным стрессом. Поэтому не бросайтесь из крайности в крайность: не изнуряйте себя голодовками, не бегайте вокруг дома до потери сознания, не перетягивайте тело всевозможными поясами и корсетами. Для ускорения обмена веществ можно принимать специальные препараты, например, средство Bifido Slim, развод или правда решать вам, но оно достаточно известно среди худеющих. Выполнение специальной гимнастики для снижения веса также требует соблюдения некоторых несложных правил:
- Откажитесь полностью от вредной высококалорийной пищи
- Пейте в день как можно больше воды
- Регулярно выполняйте упражнения, в идеале – каждый день
Каждый из этих пунктов требует от вас усилий и силы воли. Если вы действительно желаете похудеть, то вам придется их соблюдать. Если выполнять упражнения в домашних условиях вы не можете себя заставить, то вам придется пойти на занятия с тренером, а это уже не бесплатно.
Подготовка к силовым упражнениям
Даже если ваш процесс снижения массы тела сопряжен с приемом специальных средств, как например, имеющий хорошие отзывы от врачей препарат Bifido Slim, то выполнение физических упражнений значительно ускорит этот процесс. Чтобы гимнастика была максимально полезной, следует правильно подготовиться к ней:
- Упражнения следует выполнять на пустой желудок
- Выбирайте для занятий удобную не стесняющую движений одежду
- Если у вас длинные волосы, всегда их заплетайте
- Заранее подготовьте нужный инвентарь для упражнений
Если у вас специальный коврик для занятий, то вам это будет только в плюс, если такого нет, то вполне подойдут плед или покрывало в несколько сложений. В качестве дополнительной нагрузки можно использовать гантели, утяжелители, мячи, скакалку. Большинство спортивного инвентаря можно заменить чем-то более домашним. Полукилограммовые гантели, например, можно заменить бутылочками с таким же объемом жидкости.
Какие упражнения самые эффективные для похудения?
Чтобы ваши старания не прошли даром, выбирайте упражнения, которые будут способствовать именно сжиганию жиров. Всем знакомые с детства прыжки на скакалке отлично помогают в борьбе с целлюлитом. Объем талии помогут уменьшить вращение обруча. Главное при их выполнение – техника. Ваши старания должны быть направлены не на количество повторений, а на технику и качество выполнения работы. Здесь важен результат.
Для ног и ягодиц выполняйте глубокие приседания на обеих ногах и на одной поочередно. Для пресса самыми распространенными и эффективными являются скручивания в положении лежа и подъемы корпуса. Для рук хорошим упражнением станет сгибание с гантелями или их «домашними заменителями». Даже при самом плотном графике работы вы всегда сможете выделить 15-20 минут, чтобы заняться своим телом. И не забывайте делать все это с удовольствием.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий