• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Красота › Спорт ›

Тренировка выносливости в бодибилдинге

Опубликовано: 30 января 2015
Как тренировать грудь

Если человек посещает тренажерный зал, то как правило, основной целью для него, является развитие мышц, выносливости многие бодибилдеры любители уделяют не достаточно внимания. Следует отметить важность и необходимость тренировки выносливости для всех любителей бодибилдинга, так как выносливость крайне важна в этом виде спорта, кроме того, развивая свою выносливость, вы оказываете мощное оздоравливающее воздействии на весь организм.

Интенсивные аэробные нагрузки достаточно эффективно справляются с задачей тренировки выносливости. Во время аэробной нагрузки, происходит активное расщепление углеводов, прежде всего глюкозы, этот процесс называется гликолизом.

Начинать аэробную тренировку нужно постепенно, вы как-бы разгоняетесь, начиная с более медленных и легких упражнений, постепенно переходя к более интенсивным и требующим больших затрат энергии. Новичкам не следует сразу приступать к наиболее активным упражнениям, организму нужно дать время перестроиться, иначе непривычные, избыточные нагрузки могут оказать негативное воздействие на здоровье.

Для начала, тренировки должны не превышать по продолжительности получаса, а когда вы почувствуете в себе достаточно сил, можно постепенно продлевать тренировки вплоть до 90 минут. Тренировать выносливость нужно на регулярной основе, иначе это не имеет особого смысла, суть состоит в том, что организм нужно постепенно приучать к дополнительным нагрузкам, пока они не станут для него нормой.

Между аэробными тренировками нужно делать 1-2 дневные перерывы, таким образом, оптимальное количество тренировок выносливости, это 2-3 в неделю, так же, как и с силовыми тренировками.

Важнейшим элементом в тренировки выносливости, является сердце, чтобы понять важность развития выносливости, давайте подробнее остановимся на той роли, которое играет сердечно-сосудистая система для бодибилдера.

Главная цель бодибилдинга – стать сильнее и больше, это значит, что для большого тела, нужно больше крови. Для перекачивания большого объема крови, необходимо сильное сердце, вот почему для всех представителей силовых видов спорта, так важно тренировать сердечную мышцу. Как уже было сказано выше, лучший способ тренировать сердце, это обеспечить высокий уровень аэробной нагрузки, или кардио нагрузки.

Статья написана при поддержке сайта http://fit4power.ru/

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Как правильно выбрать мультиварку
Next Story
Как выбирать рубашку для мужа в подарок

Похожие сообщения

  • спорт-питание
    Карнитин и остальное спортивное питание. Для чего нужно спортивное питание людям?
  • горный велосипед
    Покоряй вершины вместе с горным велосипедом!
  • горный велосипед
    Как выбрать хороший горный велосипед?

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Прихожие в Екатеринбурге: пространство, которое создаёт первое впечатление
  • Лазерная эпиляция: современный подход к долгосрочному удалению волос
  • Apple Ipad: универсальный инструмент
  • Технологии трансформации финансового ландшафта
  • Скрытое окрашивание волос: как добавить цвета без лишнего шума
  • Светодиодные LED светильники для уличного освещения: современный взгляд на привычный свет
  • Как выбрать кофе для кофемашины: советы по выбору и хранению
  • Как выбрать ковер для дома: советы по стилю и выбору из широкого ассортимента
  • Чем отличаются методы наращивания ленточное, капсульное, клипсовое – плюсы и минусы каждого
  • Профессиональная косметика: почему она стоит вашего внимания

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Валерия к записи Названы города Подмосковья — лидеры по росту цен на новостройки :: Жилье :: РБК Недвижимость
  • Полина Бородина к записи Правильный уход за кожей лица после тридцати лет
  • Надежда к записи Особенности т-образной трахеостомической трубки с манжетой
  • Асия Соболева к записи Вратаря «Ростова» унесли с поля на носилках с травмой головы :: Футбол :: РБК Спорт
  • Виктория Воробьева к записи Особенности урологических прокладок

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com