Эффективные упражнения против целлюлита

Большее количество женщин России сталкиваются с такой проблемой, как целлюлит на бёдрах и ягодицах. Это проблема возникает из-за преизбыточного веса. Даже когда женщина садится на различные диеты, в частых случаях при похудении остаться эта неприятность. Есть комплекс физических упражнений, который поможет избавиться от этого недуга.

1. Обзаведитесь скакалкой. В любое удобное время прыгайте на скакалке не менее 7–10 минут, за это время вы не только сбросите 100–150 лишних калорий, но и разомнёте все группы мышц, а также подтяните кожу на бёдрах и ягодицах.
2.  Приседайте 2–3 раза в день не менее 15 раз за заход. Делайте это упражнение правильно с ровной осанкой, вытянутыми руками и подбородком.
3.  Ходьба на ягодицах. Садитесь на ягодицы и делайте движения напоминающие ходьбу, при этом старайтесь сокращать все группы мышц. Это одно из самых лучших средств от целлюлита, но не стоит переусердствовать, заканчивайте занятие, как только почувствуете дискомфорт в области поясницы.
4.  Спортивная ходьба, тоже хорошее и немаловажное упражнение для борьбы с таким недугом, как целлюлит. Уговорите подругу выходить на пробежки перед сном, не бойтесь насмешек от окружающих, ведь в скором вас наоборот будет оценивать по достоинству противоположный пол.
5.  Если вы смущаетесь заниматься спортивной ходьбой при людях, попробуйте это делать дома прямо на месте, или обзаведитесь беговой дорожкой.
6.  Упражнение «ножницы». Ложитесь спиной на коврик, приподнимите ноги на 30%, и размахивайте ногами передвигая их в разные стороны, при этом, не задевая их друг о друга, через раз меняйте расположение, чтобы быстро не уставала поясница.
7. В лежачем положение, поднимите ноги вверх ровно разогнув калении, потом сомкните прижимая бёдра к животу и снова разогните, так 15–20 раз за подход. Далее поднимите и опустите ноги настолько медленно насколько это возможно 5–10 раз, и закрепите комплекс упражнения велосипедом не менее минуты (лежа на спине совершайте движения ногами, напоминающие езду на велосипеде).
8. Лягте выпрямившись по всей оси, найдите вымышленную точку на потолке, которая будет параллельна вашему пупку, сконцентрируйтесь на ней, и начните поднимать ноги и тянуть руки к ней, все движения должны происходить синхронно, так чтобы вы оставались при вытяжке лишь на ягодицах.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com