Гнев, как известно, является негативной эмоцией. Но и от него может быть польза хотя как управлять гневом знает не каждый… В некоторых случаях повышает уверенность в собственных силах и придает сил для преодоления препятствий. В первые моменты гнев сдерживать очень сложно, так как ему хочется поскорее выйти наружу! Если вас вывели из терпения, то постарайтесь сдержать себя, не сорваться на крики и обидные высказывания. Закрыв глаза, несколько раз глубоко вдохните и выдохните, переключите мысли на более позитивную тему.
Как управлять гневом и не срываться?
Ваш оппонент, увидев ваши попытки сдержаться, возможно, поймет, что он переборщил. Если вы как личность ему небезразличны, то он обязательно сгладит ситуацию. Если дыхательные упражнения не помогают успокоиться, то постарайтесь под любым предлогом покинуть «поле боя» — вам нужно ненадолго уединиться, чтобы привести мысли в порядок.
Если вы не смогли сдержать гнев и наговорили собеседнику гадостей, то, успокоившись, обсудите произошедшее в спокойном тоне. Как научиться управлять гневом? Ни в коем случае не молчите, не делайте вид, что между вами ничего не произошло. Помните, что не выраженный гнев является причиной множества психосоматических заболеваний.
Если вас раздражают не слова собеседника, а его привычки или поступки, то вы можете сказать ему об этом прямо в глаза. При этом не забывайте объяснить причину. Если вы видите, что конструктивная беседа в определенной ситуации невозможна в принципе, то спасти ситуацию можно, переведя беседу в другое русло.
Сядьте в любимое кресло, расположитесь удобно и попробуйте вспомнить неприятные ситуации, которые произошли в вашей жизни за последние, скажем, полгода. Регулярный анализ поможет вам понять, в каких случаях ваш гнев можно считать оправданным, а в каких ситуациях он не оправдан. Так вы вскоре приучите себя не злиться по пустякам.
Следует подумать: можно ли избежать ситуаций, которые у вас часто вызывают приступы гнева. Возможно, вас раздражают разговоры подруги, которая сводит все беседы к одному концу. В таком случае просто предложите ей сменить тему разговора. И раздражаться по пустякам не придется…
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий