Волосы – украшение каждой женщины, но только если они действительно ухоженные и здоровые. Но, под влиянием определенных факторов волосы начинают болеть: становятся тусклыми и безжизненными, выпадают, выглядят некрасиво. Частая причина нездоровья волос – это плохое питание, недостаточное насыщение организма витаминами и микроэлементами, что приводит к проблемам с кожей, волосами и ногтями, а также слизистым оболочками.
Если не начать правильно питаться, то проблемы усугубятся настолько, что придется использовать уже лекарственные средства для поддержания жизнедеятельности организма и волос, как его составляющего.
Итак, продукты, которые должны быть в рационе каждой женщины.
Овощи – польза для волос
Овощи, такие как шпинат, листовая свекла и брокколи, которые содержат огромное количество витамина А и С. По возможности любые овощи и фрукты желательно употреблять с кожурой, так как в ней много кремния. Предварительно нужно вымыть продукт под струей воды, а после сварить или запечь, или употребить в сыром виде. Овощи и фрукты, но сезонные, произрастающие или заготовленные впрок на зимний период, необходимо кушать ежедневно и в больших количествах.
Особенное внимание обращается и на зелень, любую, начиная от весеннего щавеля и молодой крапивы. Много полезных веществ и в разнообразных ягодах, которые также хороши каждая в свой сезон, а смородину и малину можно перетирать с сахаром и использовать зимой в качестве «витаминки».
Огромную пользу приносят сухофрукты. Так, можно в зимний период и ранней весной, когда витаминный запас организма истощился, а на грядках еще лежит снег, сделать «витаминную бомбу». Для этого берутся в основу: изюм, курага, орехи, чернослив, к ним добавляются лимоны и мед. Также остальные составляющие зависят от желания и возможностей кошелька, но добавить сухофрукты можно любые, как и орехи разных видов, кунжут.
Все ингредиенты перекручиваются на мясорубку, добавляется мед, масса хорошенько перемешивается, складывается в сухую, лучше стеклянную или специальную пластиковую емкость, накрывается плотно крышкой и хранится в холодильнике. Употреблять смесь нужно про 1 с горкой столовой ложке 1 раз в день. Такая «бомба» питает весь организм без исключения.
Рыба и морепродукты
Морепродукты и рыба практически незаменимы для организма, особенно моллюски, морская капуста и устрицы, так как именно от них волосы быстро растут. Множество полиненасыщенных кислот, белка, витаминов и железа содержится в морской рыбе, особенно лососе, благодаря чему волосы укрепляются.
Цельнозерновой хлеб, хлопья и бобы
Цельнозерновой хлеб и злаковые хлопья имеют в составе цинк и витамины. Вообще без круп жизнь человека невозможна, недаром в древности каши почитались больше всего и ели их при каждой трапезе.
Бобовые богаты биотином, и три чашки в неделю гороха, фасоли или чечевицы предотвратят ломкость волос, сделают их крепкими.
Продукты богатые жирами и белками
Жиры должны присутствовать в рационе как животного, так и растительного происхождения. Настоящее сливочное масло и растительное оливковое – это обязательные продукты на столе каждой женщины. Не нужно бояться за свою фигуру, так как в день достаточно всего лишь столовой ложки растительного и немного на ломтик отрубного хлеба – сливочного масла.
Белки: мясо и яйца птицы отлично усваиваются организмом человека. Если не употреблять белковую пищу, то слабые, ломкие, безжизненные и тусклые волосы обеспечены, так как образуется стойкий дефицит протеинов.
Полезна нежирная говядина и молодая баранина, которые питают волосы цинком и потому незаменимы в рационе.
Молочные продукты – это кладезь кальция, казеина – веществ, без которых организм здоровым не будет, и это касается не только волос, но и костей, что особенно важно. Творог, твердый сыр, кисломолочные продукты должны быть по возможности в ежедневном рационе.
Ещё больше полезной информации о продуктах полезных для волос вы можете прочитать на этом сайте http://fine-womans.ru/produkty-poleznye-dlya-volos/.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий