• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Красота › Спорт ›

Как правильно употреблять спортивное питание?

Опубликовано: 6 июня 2016
спорт-питание

Обычно спортивное питание употребляют для ускорения мышечного роста, увеличения  мышечной силы, выносливости и эластичности; а также для придания большей эффективности тренировкам и быстрого восстановления после них.  Однако многие непрофессионалы, занимающиеся спортом, например, бодибилдингом, говорят о слабой эффективности того или иного спортивного питания или подозревают продавца в подделке. Между тем, спортивное питание наиболее эффективно, когда его употребляешь правильно, в определенное время. Сейчас существует три основных вида добавок: протеин, глютамин и креатин. И для каждого свой способ и время употребления, подробнее на www.rusport23.ru.

Протеин нужно принимать сразу после тренировки, по сорок или пятьдесят граммов. Кроме того, специалисты рекомендуют употреблять еще по двадцать – тридцать граммов перед сном. Причем столько же необходимо принять и на завтрак, чтобы нейтрализовать катаболическое действие сна – периода времени, когда организм не получает белок вообще.

Креатин – это вещество, которое насыщает мышцы жидкостью, что важно для образования белковых структур. А потому креатин помогает организму восстанавливаться между подходами и тренировками. Рекомендуется принимать креатин за тридцать минут до и после тренировки. На пару с протеином эта добавка превращается для мышц в хороший анаболик. Обычная доза – двадцать – тридцать граммом. Но можно употреблять креатин вдобавок к этому и в течении дня – еще по десять – двадцать граммов.

Спорт — лекарство от жадности

Глютамин – это аминокислота, которая укрепляет иммунную систему организма и способствует его восстановлению. Кроме того, она повышает уровень гормона роста. Принимать глютамин следует сразу после тренировки – по десять граммов.

Следует отметить, что выбор производителя спортивного питания и его наименования также играют немаловажную роль. Ведь часто, действительно, можно натолкнуться на подделку. А потому спортивное питание рекомендуется покупать только в специализированных магазинах, где можно потребовать на него сертификат качества. А перед покупкой обязательно проконсультируйтесь со своим тренером.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
В каких случаях может потребоваться независимая автоэкспертиза?
Next Story
Купить квартиру недорого в Санкт-Петербурге

Похожие сообщения

  • ванситон
    Стань сильным вместе с Ванситон
  • Йога в период беременности
    Что такое раджа-йога
  • Что такое креатин? Для чего он нужен спортсменам?
    Спортивное питание. Креатин

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Казино онлайн: как погрузиться в мир азарта и не потеряться
  • С чего начинать учить английский – пошаговая инструкция
  • Виды волос для наращивания
  • Аксессуары для вина: полный гид по винной культуре
  • Конверты для денег в бизнесе: психология восприятия корпоративных премий сотрудниками
  • Производство косметики для маркетплейсов: сотрудничество по контракту
  • Производство косметики для маркетплейсов: сотрудничество по контракту
  • Вход в онлайн Мартин Казино: как начать игру легко и быстро
  • ТОП-3 блюд из консервированного горошка, кукурузы и тунца
  • Как выбрать корм для домашнего питомца

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Платон к записи Выбираем раздельный купальник
  • Артём Киселев к записи Как бесплатно поиграть в слот – машины?
  • Асия Соболева к записи Подтяжка щек
  • Савва к записи Уютный Стамбул. Почувствуйте себя как дома
  • Евгений к записи Как правильно ухаживать за волосами летом

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com