• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Здоровье › Курение ›

Диета для отказа от курения

Опубликовано: 13 февраля 2013 / Обновлено: 20 января 2015
Диета для отказа от курения

Многие люди, которые хотят бросить курить, переживают, что быстро наберут вес. В первое время вес действительно может увеличиться. Это связано с тем, что обмен веществ начинает стабилизироваться.

Кроме этого, после отказа от сигарет полнеют далеко не все, да и среди курильщиц очень много полных людей. Никотин не дает клеткам «дышать», понижая их способность к усвоению питательных веществ. К тому же, бросив курить, многие неосознанно начинают много кушать, чтобы заменить перекуры перекусами.

Шаги к успеху:

Диета для отказа от курения1. В первую очередь необходимо избавиться от интоксикации. Для этого в рацион включают продукты с содержанием витамина С, бета-каротина и антиоксидантов. Поэтому нужно кушать больше цитрусовых, моркови и зеленых овощей.

2. От мыслей «покурить» стоит отвлекаться перекусом с пользой. Можно скушать яблоко, морковь или горсть сухофруктов.

3. В день рекомендуется выпивать 8-10 стаканов жидкости (травяной чай, негазированная вода). К тому же они вызывают отхаркивающий эффект. Кофе рекомендуется заменить зеленым чаем.

Диета для отказа от курения4. Также должна быть понижена калорийность рациона. Для этого уменьшается употребление углеродосодержащей и жирной пищи. Желательно не кушать колбасу, сосиски, сладости. Рекомендуется следить и за калорийностью молочных продуктов.

5. Кроме этого, желательно заняться спортом – катание на велосипеде, пешие прогулки, бег, игра в теннис и т.д.

Примерное меню:

Завтрак: зеленый чай, 150 грамм овсяных хлопьев, ½ стакана нежирного молока.

Второй завтрак: зерновой хлебец и фрукт (груша, яблоко, апельсин).

Диета для отказа от куренияОбед: 200 грамм куриной грудки, 250 грамм овощного салата (шпинат, морковь, огурцы, капуста с лимонным соком и оливковым маслом), фруктовый сок.

Полдник: морковь, половина болгарского перца, хлебец, 3 штуки вяленого инжира, зеленый чай.

Ужин: 250 грамм рыбы на гриле (треска, лосось, морской язык, семга), 150 грамм стручковой фасоли, фруктовый фреш.

На ночь можно выпить стакан нежирного кефира.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

 

Previous Story
Уменьшение объема талии с помощью дыхательной гимнастики
Next Story
Самые полезные продукты питания.

Похожие сообщения

  • Из чего состоит жидкость для электронных сигарет?
    Из чего состоит жидкость для электронных сигарет?
  • Почему вредно курение натощак?
    Почему вредно курение натощак?
  • Японские ученые сделали курение безопасным

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Свидание в башне Москва-Сити
  • Использование ткани органза при пошиве театральных костюмов
  • Рекомендации по выбору мужского костюма
  • Какой чемодан выбрать для частых путешествий?
  • Плюсы покупки серебряных украшений в интернет-магазине
  • Преимущества посадки аммофоса и горчицы на участке
  • Что такое гайки самоконтрящиеся din 985?
  • На что обратить внимание родителям при выборе детского планшета?
  • Кому можно подарить сертификат в СПА?
  • Характеристики промышленных картофелечисток

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com