Избавьтесь от боли с помощью самомассажа

Стресс – неизбежный спутник современного человека. Именно он служит причиной мигреней, спазмов в мышцах, ухудшения самочувствия в целом. В итоге наша работоспособность падает, а стресс усиливается. Справиться с этим помогут приемы самомассажа, которые снимают напряжение за счет увеличения притока крови к мышцам. Возможно, вы увлечетесь, и захотите приобщить к здоровому образу жизни всю семью… И даже – купить оборудование для детской комнаты, чтобы они всегда были в форме… Но вернемся к нашим простым, но эффектным упражнениям, которые в любое время позволят чувствовать себя лучше.

Приемы самомассажа

1. Перед тем, как начать такую процедуру, обязательно примите теплую (но ни в коем случае не горячую) ванну или душ. Это сразу же поможет вам расслабиться, а значит, эффективность самомассажа возрастет.

2. После этого займите максимально удобную позу, выберите то положмение тела, в котором вы будете себя чувствовать комфортно и сумеете полностью расслабиться. Специалисты советуют прислоняться позвоночником к ребру стены, тогда мышцы практически не будут напрягаться, а вы получите доступ практически ко всем участкам.

3. Направьте взгляд к полу, а затем закройте глаза и постарайтесь отпустить все мысли, беспокоившие вас в течение дня. После этого плавно, не делая резких движений, постарайтесь обхватить себя руками на уровне груди так, чтобы пальцы оказались на лопатках. Каждым пальцем поочередно следует делать интенсивные массирующие движения. Продолжайте такой массаж в течение нескольких минут.

4. Затем сомкните ладони в «замок». Положите их на затылок. Плавно сжимайте его в течение 10 секунд, после чего резко отпускайте. Это действие можно вторить 5-7 раз.

5. Эти приемы самомассажа помогут вам снять спазм и расслабиться. Чтобы закрепить эффект, используйте эфирные масла – например, лаванду. Разотрите в руках капельку масла, поднесите ладони к лицу, вдохните этот тонкий запах, закройте глаза. Ладони положите на лицо и останьтесь в таком положение на 10-15 минут.

6. Чтобы снять боль в ногах, используют другие приемы самомассажа. Нужно устроиться в удобной позе, положить ступню ноги на бедро и, обхватив двумя руками, как следует промять большими пальцами точки, расположенные посередине ступни. Также можно обхватить пятку и помассировать ямки, находящиеся с двух сторон возле косточек.

7. Существуют также методики, направленные на облегчение боли во время менструации. Но перед их применением, учитывая индивидуальные особенности и наличие заболеваний, нужно посоветоваться с гинекологом.

Заключение

Приемы самомассажа могут не сразу принести желаемый эффект, даже если вы все будете выполнять все движения правильно. Часто те точки, которые отвечают за наше самочувствие, нужно довольно долго разрабатывать, чтобы достичь нужного результата. И, конечно, самомассаж, как и таблетки обезболивающего, помогает устранить те или иные симптомы, но не их причины.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com