Рацион беременной женщины

Питание беременной женщины

Ни для кого не прозвучит новостью, просто вспомним, что здоровье ребенка напрямую зависит от рациона питания мамы в период беременности, от того, насколько правильно ее меню, свежи и правильно обработаны продукты. Ведущие различные исследования, в том числе и на тему того как рацион беременной женщины влияет на здоровье плода, ученые постановили, что от того, как питается мама зависит не только здоровье, но и продолжительность жизни ребенка.

На сегодняшний день есть множество советов и рекомендаций на счет того, как организовать здоровое питание будущей мамы, а также можно получить грамотный, конкретный совет врача, ведущего беременность. Ежедневный рацион беременной женщины должен содержать сбалансированное количество белков, углеводов и жиров. Белки в этом случае играют ведущую роль в формировании и развитии будущего человечка. Он растет каждый день, обрастая новыми органами, с каждым днем становясь все более сложным и развитым организмом. Высоко содержание белков в яйцах, молочных продуктах и мясе. Обязательно иметь в меню морепродукты, хотя бы через день, они содержат большое количество йода и помогают эндокринной системе женщины, которая во время беременности работает на усиленных оборотах и требует поддержки.

Что ещё входит в рацион беременной женщины?

Для правильного формирования малыша также необходимы фрукты и овощи, кладезь всяких разнообразных витаминов и минералов. Ежедневное включение в меню 400-500 грамм овощей и такого же количества фруктов помогают насыщению организма углеводами. Не стоит злоупотреблять высококалорийными продуктами, как катализаторов для накопления жировых отложений, и как следствие, повышения веса. Это не идет на пользу ни женщине, не ребенку. И не только исходя из медицинских показаний и возможных осложнений при родах, но и как фактор, который затруднит последующее, послеродовое становление в прежнюю физическую форму молодой мамы.

Однако женщине во время беременности не стоит вгонять себя и в строгие рамки медицинских показаний с точки зрения безоговорочных ограничений. Ведь беременность, это не только физический, но и важный эмоциональный процесс, во время которого женщина уязвима немного больше, чем в другое время, и можно побаловать ее чем-то вкусненьким, в разумных пределах, и конечно же, не лишать ее прогулок, свежего воздуха, радостных эмоций, ласки и осознания того, что любимый человек рядом. Рядом с ними, в этом совместном ожидании чуда…

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com