Известно, что зимой наш организм испытывает недостаток в витаминах и питательных веществах, врачи-диетологи объясняют нам, как проявляется тот или иной недостаток витаминов в организме, какие органы он затрагивает в первую очередь. А также предлагают некоторые рекомендации, что бы справиться с недостатком того или иного витамина.
Недостаток витамина А можно определить по неожиданно появившейся сухости кожи, когда увлажнение дает всего лишь очень кратковременный эффект. О недостатке этого витамина говорят и ломкие волосы, мелкая сыпь и появившиеся не по возрасту фурункулы. Появившаяся «куриная слепота» почти неопровержимо подтверждает этот диагноз, которая поражает людей с вполне хорошим зрением. Ну и как следствие, рекомендовано принимать те продукты, которые содержат этот витамин в больших количествах. К таким продуктам относят молоко, масло, яйца, морковку и все оранжевые фрукты.
Витамин Д помогает организму усваивать кальций. Его недостаток может отразиться на сердце, костях, крови. У детей его недостаток вызывает рахит. Недостаток этого витамина особенно заметно в зимнее время, когда солнца недостаточно, но его можно компенсировать рыбьим жиром, жирными сортами рыб, маслом, яичным желтком.
Витамин С отвечает за иммунную систему, защищает от простуды, помогает бороться с вирусами. Недостаток его можно определить, если начали кровоточить десна, по общей слабости, чувствуется начинающаяся депрессия. Побольше апельсинов, лимонов, киви, яблок, или, на крайний случай, всеми любимых желтых витаминок-драже по одной-две штуки в день – и организм начнет восполнять потери.
Признаки недостатка витаминов группы В – резь в глазах, слезоточивость, возникшие непонятно на что аллергические реакции, нарушение обмена веществ. Могут начать лопаться мелкие капилляры. В больших количествах витамин В содержат гречка, грибы, говяжья печень, кисломолочные продукты.
Помните, что при любых признаках ставить самой себе диагноз – дело неблагодарное, и не забывайте консультироваться с врачом. Здоровье потерять легко, а восстановить несоизмеримо труднее.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий