Одна из разновидностей кардиотренировок – это аквааэробика. Издавна известна целебная сила воды, потому и для укрепления сердечно – сосудистой системы, а также сжигания жира используются именно упражнения в воде. Кстати, занятия аквааэробики Тюмень вы найдёте на сайте geo-sport.ru.
Полезна ли аквааэробика…
Физические упражнения в воде даже несколько эффективнее, чем на суше, но при этом выполняются они гораздо легче, так как вода уменьшает вес тела. Общему похудению способствует бег и ходьба в бассейне, что делает к тому же стройными ноги.
Даже после серьезных нагрузок не болят мышцы, наоборот, водные занятия успокаивают нервы, снимают стресс, заряжают энергией. Например, многие стесняются своего живота, но в бассейне он будет скрыт под водой, а правильно разработанные тренировки будут способствовать укреплению прямых и косых мышц брюшного пресса. Чтобы убрать жир с живота необходимо упражняться в бассейне всего 2 раза в неделю по 50 минут.
… и чем?
Значимость аквааэробики в том, что благодаря сопротивлению воды нагрузки на мышцы гораздо сильнее, но дискомфорта от этого не ощущается. К тому же калорий в воде тратится гораздо больше, так как выделяется энергия и на сохранение тепла.
Нагрузки в бассейне нарастают плавно и постепенно, без особого усиления. Гантели же для занятий используются не из металла, а пенопласта, который становится тяжелым достаточно лишь войти в воду.
Кроме аквааэробики можно в воде заниматься и йогой и релаксировать, танцевать. Подходят занятия в бассейне любому человеку, что важно и тем людям, котрые имеют проблемы со спиной, суставами и после разнообразных травм, беременным и детям разных возрастов. Для занятий не нужна специальная подготовка, а тренер определит степень нагрузки и выберет наиболее приемлемую программу тренировок.
При помощи аквааэробики можно увеличить мышечную силу и выносливость, закалится и оздоровится, похудеть и привести в порядок свое тело.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий