Витаминная диета

Фруктовая диета

Ты непременно слышала, что в день необходимо съедать не менее 5 фруктов. Сейчас расскажем, в какое время лучше всего их есть, и каким фруктам лучше отдать предпочтение.

Киви

Начинать утро лучше всего с цитрусовых. Перед завтраком, за 15-20 минут, выпей апельсиновый или ананасовый сок. А лучше съешь киви. В этом мохнатом фрукте содержание витамина С в 5 раз выше, чем, например, в апельсине. Скушав киви с утра, ты обеспечишь организм необходимой суточной дозой этого витамина.

Виноград

На десерт должна быть глюкоза. Для утомленного мозга как нельзя лучше подойдет виноград. Но чтобы не доводить до экстренных случаев, подкармливай мозг глюкозой во второй половине дня. Чтобы не «угаснуть» достаточно будет веточки винограда в 200г или горсточки изюма. Десерт из ягод также оказывает хороший тонизирующий эффект и на мышцы, а, следовательно, к концу дня не будет сильной усталости.

Яблоки

Яблоки провоцируют большое выделение желудочного сока. Поэтому диетологи рекомендуют перед сытным обедом и после него, особенно людям, которые всегда куда-то торопятся, съедать по одному яблоку. Сорт яблок не важен, главное как следует пережевывать фрукт. Твой желудок скажет тебе «спасибо» за яблочную поддержку.

Бананы

Бананы – лучший полдник. Не стоит воспринимать слишком серьезно слухи о том, что от бананов поправляются, они сильно преувеличены. Однако это не повод есть бананы связками. Идеальный вариант – по одному фрукту в день. В бананах содержится много легкоусвояемых углеводов, которые помогут быстро восстановиться после умственных и физических нагрузок.

Сливы

Примерно за 3 часа до отхода ко сну. Данный фрукт в особенности полезен тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и имеет проблемы с кишечником. Съедай каждый день не более 1-2 слив в свежем или сушеном виде, и ты вскоре забудешь о проблемах.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com