• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Полезное питание › Полезные продукты ›

Топ-15 необходимых продуктов питания для спортивного рациона

Эти продукты питания должны входить в любой спортивный рацион на правах обязательного элемента:

1. Говядина (филейная часть).

Филей высшего качества обеспечит организм:
— белками (для наращивания мышц);
— витаминами В6 и В12;
— цинком;
— ниацином;
— железом.

2. Куриные грудки.

Непревзойдённый источник протеинов (и практически совсем без жира).

3. Абрикосы.

Реально стимулируют рост мышц, поддерживают работу сердца.

4. Сладкий картофель.

Вкусная и питательная замена обычному картофелю.

5. Тунец.

Способен предохранить сердце любого атлета от перенапряжения. Также стимулирует рост мышц.

6. Яблоки.

Источник легкоусвояемых питательных веществ, которые повышают выносливость нашего организма.

7. Киви.

Ценнейший экзотический фрукт, содержащий «неприлично» большое количество калия и витамина С.

8. Черника.

Обладает максимальной антиоксидантной способностью, защищающей организм от многих неприятностей.

9. Апельсиновый сок. j700

Полезнейший концентрат углеводов, каротиноидов, калия, витамина С и фолиевой кислоты.

10. Орехи.

В спортивный рацион должны включаться все виды орехов.

11. Йогурт.

Богатый источник кальция, который предотвращает серьёзные спортивные травмы и проблемы с костями.

12. Овсяные хлопья.

Насыщает спортсменов «долгоиграющими» углеводами, обеспечивающими тело энергией.

13. Яйца.

Обязательный продукт питания спортивного рациона.

14. Макароны.

Базовое блюдо спортивного рациона, насыщающее организм большим количеством энергии (сложные углеводы).

15. Вода.

Чистая вода — самое важное «питательное» вещество для любого спортсмена, способствующее:
— правильному усвоению белков и углеводов;
— предотвращению обезвоживания организма (при занятиях спортом происходит экстремальная потеря жидкости организмом).

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

 

Previous Story
Цинга
Next Story
Топ-12 ягод и фруктов, полезных для сердца

Похожие сообщения

  • Как жарить мясо корейки?
  • Самые полезные продукты питания.
    Самые полезные продукты питания.
  • Девочка и щенок едят мороженое фото
    Что нужно знать о мороженице

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Характеристики частотомеров Surecom
  • Что выбрать в интим магазине?
  • Плюсы профессионального массажа для лица
  • Как и где сделать абдоминопластику?
  • Пептиды в косметике Christina или как вернуть коже вторую молодость
  • Что можно найти на сайте https://sellbrands.ru/?
  • Какие бывают санитарные кресла?
  • Как наносится логотип на сумку?
  • Как вступить в клуб онлайн Вулкан 24?
  • Раскраска для взрослых — отличная арт-терапия
Пользуясь данным ресурсом вы даёте разрешение на сбор, анализ и хранение своих персональных данных согласно Правилам.

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com