Топ-8 видов продуктов, понижающих холестерин

Давайте попробуем усовершенствовать свой повседневный рацион питания, чтобы обогатить его продуктами, снижающими уровень опасного холестерина.

1. Соевые продукты:

– снижают холестерин низкой плотности;
– повышают холестерин высокой плотности.

2. Рыбий жир.

Жирная рыба из холодных морей оказывает позитивное влияние на жировой и липидный обмен, тем самым предупреждая образование холестериновых бляшек и сгустков крови.

3. Продукты, богатые флавоноидами:

– ягоды (особенно черника);
– виноград;
– красное сухое вино;
– брокколи;
– лук;
– яблоки;
– зелёный чай;
– чёрный (горький) шоколад.

4. Чеснок.

Способен частично уничтожать холестериновые бляшки. Великолепное природное средство для эффективной чистки сосудов.

5. Оливковое масло.

Источник монопредельных жиров, поддерживающих сердечно-сосудистую систему в отличном состоянии.

6. Продукты, содержащие растворимые волокна:

– цитрусовые;
– бобовые;
– яблоки;
– пшеничные отруби;
– различные овощи (обязательно белокочанная капуста и морковь);
– абрикосы;
– облепиха;
– черноплодная рябина;
– гречневая крупа;
– дикий рис;
– просо;
– кукуруза;
– ячмень;
– пшеница;
– рожь;
– овсяная крупа.

7. Орехи.

Содержат легкоусвояемые пищевые ингредиенты, которые крайне необходимы для здоровья сосудов и сердца:
– аргинин;
– растительные стеролы;
– фолиевая кислота;
– витамин Е;
– магний.

8. Алкоголь.

Умеренные дозы алкоголя (70-250 мл красного вина либо 20-50 грамм крепкого спиртного напитка) полезны для здоровья:
– улучшают кровообращение;
– повышают холестерин высокой плотности.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com