• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Здоровье › Полезное ›

Хороший сон – залог здоровья

Опубликовано: 3 мая 2014
сон

Наилучшим отдыхом является сон. В период сна организм обновляется, исчезает переутомление, нормализуется работа нервной системы. В течение суток необходимо уделять сну не менее семи часов.  Женщинам в молодом возрасте необходимо спать намного больше, дабы организм восстановился полностью, а работоспособность не упала.

Если вы не можете долгий период времени уснуть, не спешите расстраиваться. Постарайтесь избегать принятия контрастного душа, не употребляйте чай или кофе, ужинайте за несколько часов до отхода ко сну. Так же специалисты рекомендуют не вести эмоциональных, бурных бесед за несколько часов до сна. За несколько часов прогуляйтесь по свежему воздуху. Пешие прогулки позволят организму отвлечься от повседневной суеты, снять стресс и заснуть будет легче. Лягте в кровать, полностью расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов. Задержав дыхание, посчитайте до десяти, только после этого можно выдохнуть.  Это позволит снять нервное перевозбуждение и насытить кровеносные сосуды необходимым количеством кислорода.

Для полноценного сна необходимо правильно подобрать кровать. Она не должна быть слишком мягкой, но в тоже время жесткой. Подберите альтернативную кровать, лучше с ортопедическим матрасом. Уделите особое внимание подушке. Она не должна быть большой. Более подойдет плоская подушка, плавно соединяющаяся с матрасом. Это позволит шейным позвонкам во время сна расслабиться, а вам полноценно выспаться. Проснувшись, не спешите покидать кровать. Дайте организму проснуться. Полежав несколько минут, сделайте пару упражнений, несколько раз глубоко вздохните и только тогда вставайте. 

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Развод в декретном отпуске
Next Story
История бижутерии Пандора

Похожие сообщения

  • Правильная осанка
    Правильная осанка
  • повязка дезо
    Повязка Дезо
  • Металлочерепица и сайдинг: всё, что нужно знать о компании-производителе

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Комплексный ремонт дверей в Санкт-Петербурге
  • Восстановление обуви и чистка подушек — какие еще услуги предлагают современные химчистки и прачечные
  • Как подготовить ребёнка к олимпиаде по математике: лучшие ресурсы
  • Удаление кожно-жирового фартука: как избавиться от обвисшего живота
  • Как выбрать и купить премиальные ювелирные изделия онлайн — гид по стилю и качеству
  • Аппаратная косметология: современный взгляд
  • Показания к применению ботокса: когда стоит задуматься об инъекциях?
  • Реабилитация после микроинсульта: шаг за шагом к восстановлению
  • Как выбрать мясные продукты для домашней кухни
  • Прихожие в Екатеринбурге: пространство, которое создаёт первое впечатление

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Мария к записи Идеальный отпуск в Майами в любое время года
  • Маргарита Тихомирова к записи Ислам Махачев попросил главу UFC «скормить» ему нового соперника :: Единоборства :: РБК Спорт
  • Алексей к записи Народные методы для повышения гемоглобина
  • Надежда Синицына к записи В «Сбере» дали прогноз по выдаче ипотеки на 2025 год :: Деньги :: РБК Недвижимость
  • Дарья к записи Дайджест дня: 47 лет Ниве, ПСМА без Mitsubishi и другие события индустрии

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com