Каждый человек должен знать, что если вы заботитесь о своем здоровье, ведет здоровый образ жизни, все это продлит вашу жизнь и молодость. Для этого необходим здоровый сон. Во время сна восстанавливаются силы и человек с утра встает бодрый и веселый. Каждому человеку необходимо определенное время для сна, но минимальный срок сна — это 7 часов. А, если вы плохо спите, то это влечет гормональный сбой.
Второе — это правильное питание, Питаться надо правильно. Меньше есть жирного и острого. Лучше питаться овощами и фруктами, богатыми клетчаткой. Необходима в рационе рыба, в любом виде, морепродукты. Если вы будете каждое утро есть геркулес, вы сможете бороться со старением и болезнями. Необходимо следить за своим сердцем. Дело в том, что современная жизнь полна стрессов и неприятностей. Все это отражается на работе сердца. Чтобы не накапливался холестерин, необходимо правильно питаться. Иначе сосуды забиваются и у них становится плохая проходимость.
Ежегодно надо проходить врачей, которые будут проверять ваше здоровье. Необходимо запомнить, что электрокардиограмма — ваш друг и делать её ежегодно. Надо стараться быть в хорошем настроении, больше улыбаться, ведь улыбка всегда украшала лицо. Когда человек смеется, дыхание становится глубже и больше кислорода поступает в организм. Теперь поговорим о весе. Как маленький вес, так и излишний, плохо влияет на организм. Сейчас среди молодых девушек появилась мода — худеть. Они худеют до предела и организм не выдерживает, влечет за собой дистрофию.
Так же и избыточный вес это плохо. Человек задыхается, у него увеличивается нагрузка на суставы и кости, с перегрузкой работает сердце. Увеличивается артериальное давление. Поэтому необходимо поддерживать нормальный вес, при котором все органы будут работать хорошо. Далее, очень важно закаливание организма, которое повышает иммунитет. Для этого необходимо принимать контрастный душ, гулять в любое время года. Лучше начинать закаливание с детского возраста, тогда человек привыкнет к нормальному образу жизни. Выражение — "движение — это жизнь", отражает следующее плавило здорового образа жизни.
Нужно проходить больше пешком, это увеличивает количество кислорода в сосудах. Надо меньше ездить на машине, если вы живете на верхних этажах, лучше подняться туда пешком. Необходимо уметь отдыхать. Много работать — это хорошо, но отдых организму необходим. Надо уметь отвлекаться от работы, заняться любимым делом. Нужно меньше курить и реже принимать алкоголь. Они вызывают болезни сердца, легких, а также печени. Это даст возможность быть здоровым.
Также необходимо посещать врачей, чтобы во время знать изменения в организме. Если вы ведете здоровый образ жизни, то вы будете прекрасно себя чувствовать. Вы не будете обращать внимание на негатив, так как у вас будет крепкая нервная система и здоровый организм, а это приведет вас к долголетию.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий