Считается, что эллиптический тренажер разрабатывает все группы мышц. Он может использоваться в качестве беговой дорожки, степпера, велотренажера или же гребного снаряда. Выбрать для себя тренажер можно здесь http://www.wellgallery.ru/brands/octane_fitness. Действительно, при определенных наклонах туловища, тех или иных направлениях движений приводятся в действие определенные группы мышц.
При стандартном выполнении комплекса упражнений нагрузка равномерно распределяется по всем мышцам. В частности движения должны быть небыстрыми и плавными, расположение тела – вертикальное.
В основном эллипсоид качает ягодичные и ножные мышцы. При интенсивной работе рук задействуются и мышцы спины. Если толкать вперед, можно обеспечить хорошую тренировку передней дельты. Остальные пассивные мышцы при работе удерживают тело в нужном положении, соответственно происходит и их тренировка. Они приводятся в тонус за счет того, что при нагрузках разгоняется кровь, также наблюдается и более активная работа, изгоняются шлаки.
При изменении наклона и движений на тренировках смещается и нагрузка, увеличиваясь на определенную группу мышц. Например, при движении назад делается основной упор на работу ягодичных мышц и подколенных сухожилий. Если производить наклон вперед с согнутыми в локтях руками можно обеспечить эффективную работу квадрицепсов и икроножных мышц. При наклоне в положении сидя подтягиваются спинные и ягодичные мышцы, разрабатывается сухожилие под коленом.
Точно ответить, какие мышцы тренируются при помощи эллиптического тренажера больше или меньше, нельзя. Все зависит от намерений спортсмена и рекомендаций инструктора. На первых порах советы профессионала и его присмотр просто необходимы. Только так можно выработать правильную и действенную технику на тренировках и добиться желаемых результатов.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий