Когда человек, имеющий лишний вес решает вступить с ним в борьбу, то, прежде всего он подбирает для себя подходящую диету. Самая лучшая правильная диета разрабатывается профессионалами индивидуально для каждого человека, в зависимости от его особенностей. Подробнее здесь http://3diet.ru/dieticheskij-stol-8/. Но не каждый мужчина или женщина спешат к диетологам, прежде они испытывают множество разнообразных диет на себе и если очень повезет, то найдут одну, но действительно подходящую.
Цель для всех диет едина:
- нормализация обмена веществ;
- очищение организма от токсинов и шлаков;
- отдых от тяжелой пищи, что так порой необходимо каждому организму, не обязательно склонному к ожирению. Таким отдыхом являются посты и если придерживаться их, то можно и без диет оздоровить организм.
Каждая диета – это ограничение. Существуют продукты, от которых следует отказываться при соблюдении любой диеты – это газированные напитки, любые мучные и сахаросодержащие изделия, острые и излишне соленые продукты, алкогольные напитки, пища с высоким содержанием жиров, причем не важно, будут они растительного или животного происхождения. Если человек хочет не только похудеть, но и сохранить результат, то вышеназванные продукты запрещены ему навсегда.
Каждая диета показывает свой результат, оптимальное похудение – на 1 кг в неделю, что вполне достаточно, чтобы организм не получил шок и не стал «запасать» еду уже после выхода из диеты. Кстати, выход из диеты – это немаловажная часть терапии. Если уже получен нужный результат, то в рацион нужно понемногу добавлять полезные продукты, но питание должно сохраниться дробным, понемногу и до 6 раз в день, за 2 часа до сна пища не принимается.
Каждая диета предлагает свой рацион и следовать ему нужно строго, каждый добавляемый по собственному усмотрению продукт снижает эффективность диеты или вовсе сводит все усилия на нет, даже если это низкокалорийный овощ.
Общая закономерность всех диет: чем больше ограничений в еде, тем быстрее приходит результат, но тем быстрее после возвращаются утраченные килограммы. Потому лучше подбирать щадящую диету, когда похудение будет медленным, но уверенным, так постепенно будет уменьшаться и объем желудка, что не позволит в дальнейшем употреблять большие порции.
Самое основное в диете – это выдержка и терпение, сила воли, умение поставить цель и идти к ней, не обращая внимание на преграды на пути в виде вкусной пищи и мнения родных и близких. Отталкиваться нужно от того, что для чего нужна стройная и красивая фигура, если это благие намерения, то все получится.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий