• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Полезное питание › Диеты ›

Как соблюдать диету: 10 полезных советов

Опубликовано: 6 октября 2016

Оказывается, только третья часть людей, «севших» на диету, могут похвалиться тем, что до конца ее довели. Две трети худеющих не могут соблюсти условий без нарушений, или вовсе не могут их вытерпеть и бросают диету, не получив положительного результата. Для доведения начатого дела до успешного конца необходимо настроить себя на похудение психологически, быть уверенным в себе и следовать советам, приведенным ниже.

  • Если составить рацион из нравящихся вам продуктов, легче будет соблюдать диету.
  • Для более быстрого сброса веса желательно выполнять физические тренировки – это поможет ускорить метаболизм и сжигание жировых запасов.
  • Пейте только воду, поскольку все другие напитки так или иначе снабжают организм сахаром. Соки и газировки сами его содержат, а в кофе его добавляет подавляющее большинство людей. Вода всегда полезнее, так как не содержит калорий, очищает организм от токсинов, помогает усваивать питательные вещества. Ежедневно нужно пить ее в больших количествах – 1,5-2 литра.
  • Порции пищи следует контролировать. Необходимо определить, какого количества еды достаточно вам для насыщения, и класть на тарелку именно столько, ни грамма больше. Не используйте крупные тарелки, ешьте из небольших по размеру.
  • Уменьшение порции не должно отразиться на продолжительности приема пищи, пусть он длится столько времени, что и раньше. Желательно есть медленно, стараясь прочувствовать вкус каждого кусочка. Когда истечет обычное время трапезы (приблизительно 20 минут), мозг даст знать, что вы наелись, несмотря на то, что организм получил меньше калорий, чем привык получать.
  • Частое регулярное питание поможет не переедать. Не ждите, пока возникнет сильное ощущение голода, чтобы не съесть больше требуемого. Можно определить, проголодались ли вы на самом деле, выпив стакан воды или попытавшись отвлечься на что-то постороннее. Если чувство голода остается – пора приступить к трапезе.
  • Чтобы перекусить на работе или учебе, уносите с собой только полезное: яблоко, творог, кефир. Пусть в сумочке у вас всегда будет что-нибудь съестное, чтобы на улице при чувстве голода не пришлось покупать пирожок или шоколадку. Не ешьте в кафе, ресторане, а если не получается обойтись без этого, заказывайте что-то диетическое: суп с овощами, рыбу, салатик.
  • Если вы на строгой диете, то не превышайте указанных сроков соблюдения. Допустим, вы худеете на диете гейши, которая должна длиться 5 дней, значит, сидите на ней ровно 5 дней, никак не больше.
  • Ведение дневника худеющего очень помогает анализировать ход диеты, находить ошибки, выявлять положительные и отрицательные стороны вашего способа похудения. В дневник нужно заносить исходный вес, детальное меню, набор и количество съеденных продуктов, число калорий (при необходимости).
  • Чтобы утраченные кило не вернулись вскоре после диеты, следите за объемом и качеством пищи во время нее и после нее.

Основные принципы бразильской диеты

Важно не допустить, чтобы новый образ питания вызывал отрицательные эмоции и чувство голода. Если это произойдет, то наступит разочарование, человек бросит попытку похудеть, вернется к обычному пищевому поведению. В таком случае показатель веса вернется к исходному, а может даже станет больше.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Как похудеть без диеты?
Next Story
Трансформирующиеся диваны от фабрики MOON

Похожие сообщения

  • dieta-pri-allergii
    Как подобрать диету при пищевой аллергии?
  • 7 несложных приёмов для ускорения метаболизма
  • Диеты для укрепления ногтей
    Диеты для укрепления ногтей

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Прихожие в Екатеринбурге: пространство, которое создаёт первое впечатление
  • Лазерная эпиляция: современный подход к долгосрочному удалению волос
  • Apple Ipad: универсальный инструмент
  • Технологии трансформации финансового ландшафта
  • Скрытое окрашивание волос: как добавить цвета без лишнего шума
  • Светодиодные LED светильники для уличного освещения: современный взгляд на привычный свет
  • Как выбрать кофе для кофемашины: советы по выбору и хранению
  • Как выбрать ковер для дома: советы по стилю и выбору из широкого ассортимента
  • Чем отличаются методы наращивания ленточное, капсульное, клипсовое – плюсы и минусы каждого
  • Профессиональная косметика: почему она стоит вашего внимания

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Таисия Петрова к записи «Спартак» вышел вперед в серии 1/4 финала плей-офф КХЛ с «Салаватом» :: Хоккей :: РБК Спорт
  • Валерия к записи Названы города Подмосковья — лидеры по росту цен на новостройки :: Жилье :: РБК Недвижимость
  • Полина Бородина к записи Правильный уход за кожей лица после тридцати лет
  • Надежда к записи Особенности т-образной трахеостомической трубки с манжетой
  • Асия Соболева к записи Вратаря «Ростова» унесли с поля на носилках с травмой головы :: Футбол :: РБК Спорт

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com