После того как молодые мамы заканчивают кормить грудью малыша, они задумываются о ее восстановлении. Когда грудь налита молоком, это всегда выглядит очень привлекательно. Но после окончания процесса кормления она становится гораздо меньше, в ней нет той наполненности, которая была в период лактации. Возникает вопрос: что же делать в такой ситуации? Не паникуйте, не ленитесь и придерживайтесь следующих простых советов.
Массаж грудных желез
Массаж усиливает кровоток. Кожа на молочных железах будет подтягиваться, а ее внешний вид улучшаться. Давайте рассмотрим комплекс упражнений, которые необходимо выполнять поочередно каждый день в течение длительного времени.
- Сначала возьмите какое-нибудь массажное масло, крем или вазелин, выдавите на руку, а потом не спеша помассируйте область вокруг груди. Соски при этом не затрагивайте. Процедуру необходимо делать на протяжении шести минут.
- Пальцами делайте движения, напоминающие выжимание мокрой губки. Действия повторяйте на протяжении двух минут.
- Подушечками пальцев быстро и легонько похлопайте по молочным железам, затем повторите те же движения ладонью плашмя, а затем ребром. Проделывайте массаж на протяжении трех минут.
- Воспользуйтесь массажным валиком и очень медленно и аккуратно помассируйте грудь на протяжении двух минут.
- В завершении массажа на всю область молочной железы, кроме соска, нанесите какой-нибудь тонизирующий крем.
Контрастный душ
Методика, которая известна многим, может помочь улучшить состояние груди после кормления. Таким методом является контрастный душ. Для этого, принимая утренний душ, поочередно необходимо использовать сначала холодную, потом теплую воду. Проделывайте это в течение 20 секунд. Результативность увеличится, если во время обливаний вы будете круговыми движениями массировать грудь. Таким образом, укрепятся стенки сосудов, и волокна тканей будут более эластичными. Улучшится кровообращение клеток.
Запомните определенную технику проведения контрастных компрессов:
- Сначала делается холодный компресс. Для этого чистое полотенце необходимо смочить в слегка соленой воде, затем отжать и на полминуты приложить к молочным железам;
- Следующий этап – это теплый компресс. Возьмите полотенце и опустите его в горячую воду, которая подкислена лимонным соком, а затем на минутку приложите к груди.
Таким образом, чередуя необходимо повторить 10 раз. Заканчивает холодный компресс. И, напоследок, возьмите целебный отвар розмарина с добавлением спирта, соли, лимонного сока по одной столовой ложке и разотритесь.
Если у вас есть возможность, запишитесь в бассейн. Посещать его необходимо хотя бы раз в неделю, а можно и чаще. После водных процедур можно нанести омолаживающую маску для лица.
Спортом можно заниматься и дома. В этом вам помогут простые упражнения:
- Станьте лицом к стене, обопритесь обеими руками и делайте отталкивающие движения;
- Постарайтесь стоя ровно, соединить лопатки, руки при этом должны находиться вдоль туловища;
- Теперь сомкните ладони перед собой, сильно сдавите их, а затем расслабьте;
- Упражнение, имитирующее плавание брасом. Стоя спиной к стене, руками делайте движения.
Все упражнения повторять по 10 раз. Восстанавливающий комплекс рекомендовано делать утром, после того как сделали традиционную зарядку.
Если вы не будете забывать следить за собой, и каждый день будете делать упражнения, то ваши старания незамедлительно принесут положительные изменения. Ваша грудь восстановится, уйдут ненужные комплексы.
А чтобы вопрос об этом у вас вообще не возникал, приучайте себя использовать контрастный душ и закаливание как можно раньше: до беременности и родов. Не забывайте пользоваться увлажняющими кремами для тела утром и вечером. Крем будет ухаживать за вашей кожей, и поддерживать ее упругость.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий