• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Здоровье › Лечимся дома ›

Как лучше спать и хорошо высыпаться, что делать если не высыпаешься

Опубликовано: 5 апреля 2012 / Обновлено: 12 марта 2014

Я замечательно себя чувствую когда у меня получается выспаться, мой день удаётся, всё, буквально, мне улыбается и делается в мою пользу. Но я так же знаю, когда у меня не получается хорошо выспаться, утром болит голова, что бывает перерастает в головную боль на целый день. Всё вокруг буквально летит со скоростью света, а в голове сплошные тормоза, и всё это бывает когда спишь недостаточное количества часов. Есть несколько хороших способов которые мне помогают выспаться и быть всегда “в теме”.

1.Выключение Телевизора, Компьютера, Смартфона, Планшета и т.д.

Выключение Телевизора, Компьютера, Смартфона, Планшета и т.д.
Не смотрите телевизор, сериальчик на компьютере, не сидите в соц сетях(контакт, твитер, фейсбук)и не играйте в игры на смартфоне. Кровать для сна и романтики, так что электронику в сторону. Все эти вещи стимулируют и усиливают мозговую активность и не дают вам заснуть на протяжении нескольких десятков минут после использования электроники.

2. Постерегитесь кофеина для того, чтобы выспаться

Как лучше спать и хорошо высыпаться, что делать если не высыпаешься
Если вы хотите выспаться, лечь спать не так поздно и сразу заснуть, то вам необходимо взять под контроль свои привычки, например, пристрастие к газировкам (кока кола и т.д.), кофе, даже к некоторым сортам чая и видам пищи. Если вы ежедневно употребляете кофе и другие продукты с кофеином и после, ночью, чувствуете, что не можете заснуть, прекратите употребление продуктов с кофеином примерно в 14.00 и вы заметите насколько легко сможете заснуть вечером/ночью.

3. Успокаивающая/релаксирующая, relax музыка для того, чтобы выспаться

Как лучше спать и хорошо высыпаться, что делать если не высыпаешься
Прослушивание релаксирующей музыки поможет вам успокоиться и подготовить самого себя ко сну. Избегайте музыки которая возбуждает в вас желание к вечеринкам и тусовкам. Вам нужны мягкие мелодии и спокойные тона.

4. Время ложиться спать…для того, чтобы выспаться

Как лучше спать и хорошо высыпаться, что делать если не высыпаешься
Родители применяют, так называемый, путь к кровати к своим детям. Но может быть и многим взрослым нужно применять такой метод самим к себе. Например, путь обычного ребёнка начинается  с ванных процедур после ужина переодеваний ко сну, сказку на ночь от родителей. И так каждый раз, после сказки на ночь ребенок уже знает, что ему пора спать.

5. Купите новую подушечку, для того, чтобы выспаться

Как лучше спать и хорошо высыпаться, что делать если не высыпаешься
Может быть твердая и неудобная подушка или матрас с ямками мешает вам выспаться. Еще подушки могут накапливать в себе слишком много пыли, поэтому внеплановая чистка подушек может оказаться очень даже кстати. Например, одна семейная пара около 10 лет спала на 1 матрасе, и уже когда из него повылетали все пружины, семейная пара решила его заменить. После замены матраса пара начала опаздывать на работу, так как с такого матраса не хотелось вставать, а вот раньше, они вставали обычно за 15-30 минут до того, как должен был прозвенеть будильник.

6. Оставляйте работу на работе, для того, чтобы высыпаться

Как лучше спать и хорошо высыпаться, что делать если не высыпаешься
Работа и стресс не дадут вам достаточно выспаться, поэтому, оставляйте все проблемы и т.д. на работе. Опять же, кровать для романтики и сна, всё остальное оставляйте на тех местах где они должны быть.

7. Помощь врача, для того, чтобы выспаться

Как лучше спать и хорошо высыпаться, что делать если не высыпаешься
Может стоит обратиться к врачу, он может посоветовать вам, например, что-то успокаивающее.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Лучшие,необходимые Витамины для женщин, иммунитета:Виды Польза
Next Story
Список 10 самых Полезных Продуктов для Похудения и здоровья

Похожие сообщения

  • Лечение кашля народными методами
    Лечение кашля народными методами
  • Лечим радикулит.
  • Средство от сильного насморка

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Комплексный ремонт дверей в Санкт-Петербурге
  • Восстановление обуви и чистка подушек — какие еще услуги предлагают современные химчистки и прачечные
  • Как подготовить ребёнка к олимпиаде по математике: лучшие ресурсы
  • Удаление кожно-жирового фартука: как избавиться от обвисшего живота
  • Как выбрать и купить премиальные ювелирные изделия онлайн — гид по стилю и качеству
  • Аппаратная косметология: современный взгляд
  • Показания к применению ботокса: когда стоит задуматься об инъекциях?
  • Реабилитация после микроинсульта: шаг за шагом к восстановлению
  • Как выбрать мясные продукты для домашней кухни
  • Прихожие в Екатеринбурге: пространство, которое создаёт первое впечатление

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Юлия Гуляева к записи Выгода бонусов игровых автоматов
  • Мария к записи Идеальный отпуск в Майами в любое время года
  • Маргарита Тихомирова к записи Ислам Махачев попросил главу UFC «скормить» ему нового соперника :: Единоборства :: РБК Спорт
  • Алексей к записи Народные методы для повышения гемоглобина
  • Надежда Синицына к записи В «Сбере» дали прогноз по выдаче ипотеки на 2025 год :: Деньги :: РБК Недвижимость

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com