Не стоит думать, что залогом цветущего вида является полный кошелек. Это утверждение неверно. Чтобы быть здоровым и отлично выглядеть, нужно правильно питаться, используя только полезные продукты. Что именно должно быть в рационе?
Фасоль – отличный источник растительных белков. В ней содержатся витамины, клетчатка, антиоксиданты и фолиевая кислота. Продукт помогает поддерживать уровень сахара в крови в норме, а также снижает риск возникновения инфарктов. Блюда из фасоли рекомендуется готовить не реже четырех раз в неделю. Важно знать, что фасоль лучше усваивается организмом в первой половине дня.
Брокколи – кладезь минералов и витаминов. Капуста незаменима для женщин, которые хотят иметь здоровый цвет лица, крепкие волосы и ногти. Если вы будете принимать брокколи в пищу постоянно, то уменьшите вероятность возникновения рака. Рекомендован продукт и беременным женщинам – он препятствует развитию патологий у ребенка.
Полезен йогурт без добавления сахара. В нем содержатся калий, кальций, а также пробиотики и пребиотики, которые очень полезны для нормальной работы кишечника. Чтобы пища хорошо усваивалась, употребляйте питьевой йогурт каждый день, желательно на завтрак. Не забывайте, что если пищеварение будет хорошим, то суставы будут здоровыми, а кожа – красивой. Выбирая йогурт, читайте этикетки, так как полезны будут только натуральные продукты.
Мало кому известно, что продлить жизнь помогают грецкие орехи. Кроме увеличения продолжительности жизни, они позволяют жить без хронических заболеваний. Старайтесь съедать хотя бы по 5-7 орешков ежедневно. Так вы защитите организм от патологий сосудов, легких и почек. Очень полезно для здоровья льняное масло. Оно оберегает от возникновения инсультов и инфарктов, борется со старением кожи, очищает сосуды, положительно отражается на гормональном фоне, восстанавливая его, а также укрепляет иммунную систему. Добавляйте масло в салаты при каждом удобном случае.
Бананы способны восполнить запасы энергии, поднимут жизненный тонус и уберегут от стресса. Железо, содержащееся в составе бананов, повысит гемоглобин. Одного фрукта в день будет достаточно для нормализации работы кишечника.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий