Киви является диетическим продуктом. В нем содержится много растительной клетчатки и небольшое количество сахара. Данная диета обогатит организм витамином С и фолиевой кислотой. Кроме этого, данную систему похудения диетологи называют антиоксидантной. Соблюдая четырехдневную диету, можно потерять до двух килограмм. Однако соблюдать ее необходимо в строго ограниченном промежутке времени. Рацион питания можно выбрать их двух вариантов диеты на киви.
1 вариант диеты
На завтрак нужно скушать 1 киви и 200 мл нежирного йогурта. В качестве перекуса через 2-3 часа после завтрака съесть еще один фрукт и выпить травяного чая. В обед разрешен нежирный бульон и любое количество киви. На полдник 150 грамм пюре из плодов. Ужин должен состоять из блюда, которое кушали на обед. Перед сном выпивается чашка ромашкового чая.
2 вариант диеты
На завтрак нужно приготовить мюсли с яблоком, киви и половинкой грейпфрута. На второй завтрак готовится коктейль их половины грейпфрута, апельсина и двух ложек ростков пшеницы. Все эти ингредиенты заливаются минеральной водой. На обед рекомендуется приготовить кнедлики из манки, а также скушать киви.
На полдник 200 грамм пюре киви смешивается со 100 граммами йогурта. Сверху смесь посыпается щепоткой рубленых фисташек. На ужин съесть булочку, смазанную сливочным маслом и кусочком сыра, и посыпанную мятой, 100 грамм киви.
Соблюдать можно только один вариант. Недопустимо выбрать первый и добавлять при этом блюда из второго меню.
Рекомендации к диете
Соблюдая киви диету, запрещается употреблять полуфабрикаты, продукты с искусственными добавками, сладкую газированную воду, колбасу, сосиски, кофе, алкогольные напитки, крепкий чай.
Придерживаться этой схемы питания не желательно людям, которые страдают болезнями желудка, так как соки киви будут раздражать его стенки своей кислотой. Остальные могут устраивать разгрузочные дни или выбирать любой вариант меню. В течение разгрузочного дня необходимо съесть килограмм плодов, разделив их на 4-5 приемов пищи.
Действие данной диеты обусловлено содержание во фрукте энзимов, ускоряющих сжигание жиров. Поэтому тем, кто желает стать стройным или поддержать свою фигуру, рекомендуется употреблять киви.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий