Так уж сложилось, что роды в сознании женщины в первую очередь ассоциируются с болью. Этот тягостный сценарий передаётся из поколения в поколение, из уст в уста, от матери к дочери. Давно уже пора это изменить. Итак, что нужно сделать для того, чтобы рожать легко.
1. Страх, ожидание боли
Не нужно в течение всей беременности коллекционировать чужие страхи. Избавиться от таких мыслей поможет любимое дело (рисование, рукоделие) и, конечно же, знания. Нужно больше читать о родах, о том, как они проходят. Развеять страхи помогут подготовительные курсы для беременных.
2. Неумение расслабляться
Скованность – главная причина болезненных родов, она же и продлевает их течение.
Избавиться от чувства скованности можно, если каждый день учиться расслабляться. Очень важно научиться расслаблять лицо: губы, шея и щёки напрямую связаны с состоянием всех родовых путей.
3. Слабая физподготовка
Женщине, которая не имеет регулярных физических нагрузок, рожать намного труднее.
Во время беременности будущая мама может заниматься йогой, гимнастикой, плаванием, больше ходить. Заниматься нужно регулярно, достаточно будет и 10 минут в день.
4. Непривычная обстановка
На роды в обычном роддоме очень сложно настроиться . Особенно, если подобного опыта ещё не было.
Можно взять с собой плеер. Хорошая музыка отвлечёт от внешних раздражителей и поможет сосредоточиться на своих ощущениях. И тогда можно будет подобрать облегчающую позу для схваток и необходимое дыхание.
5. Отсутствие веры
Если не верить в то, что роды пройдут успешно, случится так, как рисует воображение. Поэтому вместо мыслей о том, что не сможете родить, думайте, как легко открывается шейка матки и всё проходит замечательно.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий