• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Полезное питание › Полезные продукты ›

Топ-15 необходимых продуктов питания для спортивного рациона

Опубликовано: 14 марта 2013 / Обновлено: 9 апреля 2013

Эти продукты питания должны входить в любой спортивный рацион на правах обязательного элемента:

Топ-15 необходимых продуктов питания для спортивного рациона1. Говядина (филейная часть).

Филей высшего качества обеспечит организм:
– белками (для наращивания мышц);
– витаминами В6 и В12;
– цинком;
– ниацином;
– железом.

2. Куриные грудки.

Непревзойдённый источник протеинов (и практически совсем без жира).

Топ-15 необходимых продуктов питания для спортивного рациона3. Абрикосы.

Реально стимулируют рост мышц, поддерживают работу сердца.

4. Сладкий картофель.

Вкусная и питательная замена обычному картофелю.

Топ-15 необходимых продуктов питания для спортивного рациона5. Тунец.

Способен предохранить сердце любого атлета от перенапряжения. Также стимулирует рост мышц.

6. Яблоки.

Источник легкоусвояемых питательных веществ, которые повышают выносливость нашего организма.

Топ-15 необходимых продуктов питания для спортивного рациона7. Киви.

Ценнейший экзотический фрукт, содержащий “неприлично” большое количество калия и витамина С.

8. Черника.

Обладает максимальной антиоксидантной способностью, защищающей организм от многих неприятностей.

9. Апельсиновый сок. j700

Полезнейший концентрат углеводов, каротиноидов, калия, витамина С и фолиевой кислоты.

10. Орехи.

В спортивный рацион должны включаться все виды орехов.

Топ-15 необходимых продуктов питания для спортивного рациона11. Йогурт.

Богатый источник кальция, который предотвращает серьёзные спортивные травмы и проблемы с костями.

12. Овсяные хлопья.

Насыщает спортсменов “долгоиграющими” углеводами, обеспечивающими тело энергией.

Топ-15 необходимых продуктов питания для спортивного рациона13. Яйца.

Обязательный продукт питания спортивного рациона.

14. Макароны.

Базовое блюдо спортивного рациона, насыщающее организм большим количеством энергии (сложные углеводы).

Топ-15 необходимых продуктов питания для спортивного рациона15. Вода.

Чистая вода – самое важное “питательное” вещество для любого спортсмена, способствующее:
– правильному усвоению белков и углеводов;
– предотвращению обезвоживания организма (при занятиях спортом происходит экстремальная потеря жидкости организмом).

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

 

Previous Story
Цинга
Next Story
Топ-12 ягод и фруктов, полезных для сердца

Похожие сообщения

  • Стакан молока, чем можно заменить
  • Основы диеты оптимиста
  • Эта полезная курочка!

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Вредны ли тональные средства?
  • Необходимость изучения английского языка для представителей любого возраста
  • Свидание в Москва-Сити
  • Контурная пластика лица — что это?
  • Свидание в башне Москва-Сити
  • Использование ткани органза при пошиве театральных костюмов
  • Рекомендации по выбору мужского костюма
  • Какой чемодан выбрать для частых путешествий?
  • Плюсы покупки серебряных украшений в интернет-магазине
  • Преимущества посадки аммофоса и горчицы на участке

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com