Худеем упражняясь!
Самая проблемная зона, требующая коррекции для большинства женщин – это живот. Именно в этом месте может скапливаться больше всего жиров, поэтому для тех, кто хочет похудеть или скорректировать свою фигуру, стоит учитывать работу с областью живота.
Однако сразу же нужно уточнить: делать одни только упражнения для живота, что бы похудеть – этого будет недостаточно. Эти упражнения позволят укрепить и увеличить мышцы, что может обернуться увеличением объема талии. Поэтому необходимо чередовать разные упражнения для похудения в области живота, используя различную амплитуду.
Упражнения для похудения
Упраженине №1
Упражнение «скручивание» является самым распространенным. Оно воздействует на прямые мышцы, выполнять его нужно непременно с небольшой амплитудой. Лягте на пол, прижмите поясницу к полу, согните ноги в коленях, а локти направьте в разные стороны, заведя руки за голову. Нужно отрывать голову и лопатки от пола на вдохе, при этом поднимая вверх подбородок. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Упражнение №2
Упражнение «обратное скручивание» также должно выполняться с небольшой амплитудой. Положение для выполнения: вы лежите на полу, ноги согнуты в коленях, руки заведены за голову и локти разведены в стороны. Нужно на вдохе приподнимать от пола лопатки, а также таз. В исходное положение возвращайтесь на выдохе.
Упражнение №3
Подъем туловища производится из положения лежа, ноги должны быть снов асогнуты в коленях, руки – за головой и локти – разведены в стороны. Нужно отрывать от пола корпус тела на вдохе, затем не спеша подниматься к коленям. В исходную позицию нужно возвращаться опять же на выдохе.
Упражнение №4
Подъем ног требует уже большой амплитуды. Необходимо принять следующую позицию: сесть на стул и опереться на край. Затем на вдохе подтягивайте ноги к корпусу, на выдохе возвращайтесь в обратное положение.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий