• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Полезное питание › Диеты ›

Диетическое питание – полезные советы

Опубликовано: 28 января 2013 / Обновлено: 28 февраля 2014
Диетическое питание – полезные советы

Стоит отметить шесть элементов, которыми нельзя пренебрегать в правильном питании: калий, кальций, натрий, фосфор, железо, магний. Эти элементы содержаться в натуральных продуктах.
Ценность калия – связывает цезий. Продукты, насыщенные калием – фасоль, картофель, говядина, яйца, гречка, пшено, пшеница.
Ценность кальция – связывает стронций. Кальций боится кипячения и лучше усваивается с растительным маслом. Много кальция содержат продукты: творог, пшеница, фасоль, молоко. А также – яйца, картофель, пшено.

Старайтесь никогда не заполнять желудок больше, чем наполовину, а значит съедайте не более литра. Между приемами пищи желудку лучше предоставить отдых не меньше трех часов. Главное – избегать переедания. Жуйте жидкую пищу – воду, молоко, напитки, то есть бултыхайте во рту несколько раз каждый глоток.
В зависимости от работы человеку требуется в сутки – от 2700 до 5000 ккал. Источниками калорий (энергии) служат: углеводы, белки, жиры. Например, один грамм белка или углеводов сжигаемый в организме, оставляет 4,1 ккал, а один грамм жира составляет до 9,3 ккал.

poleznye-produkty-dlya-zdorovogo-pitaniyaВ сутки человеку необходимо – 60-100 граммов жиров. Продукты, содержащие много жиров: сыр, растительное и сливочное масло, сало. А также – творог, сливки, рыба, мясо, яйца.

Белков в день нужно принимать от 45 до 110 грамм. Орехи, бобовые, хлеб, мука, крупа, семечки – это растительные белки. А рыба, мясо, рыба, яйца, молоко, творог – животные белки.

Углеводов в сутки нужно употреблять в количестве – 450-600 грамм. Продукты, дающие углеводы: мед, хлеб, сахар, мучные изделия. А также – варенье, фрукты, овощи, ягоды. Сгорая в организме, углеводы не оставляют шлаков, кроме хлеба и макаронных изделий имеющих добавки.

Значимость воды больше чем пищи. За день человеку следует выпивать – 1-2 литра воды. Кипятить воду желательно минут 5 не меньше. Снова кипяченую воду в пищу лучше не употреблять. Обязательно пейте горячую кипяченую воду где-то полстакана: утром – после сна, а в обед – перед едой (за полчаса) и перед сном. Пейте медленно.

voda-dlya-hudeniya

Многие недуги и болезни вызваны мизерным орошением организма. Густая, желтая м

оча наряду с крепкимзапахом – первый признак того, что вам необходимо больше пить.

Фруктовые соки пьются как минимум за час до еды, чтобы их успевал переварить желудок.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Что мешает вам похудеть или 4 причины стагнации веса
Next Story
Продукты, которые не рекомендуется есть перед сном

Похожие сообщения

  • Ягода годжи
    Ягода годжи и её полезные свойства
  • Как соблюдать диету: 10 полезных советов
  • Овсяная диета

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Казино онлайн: как погрузиться в мир азарта и не потеряться
  • С чего начинать учить английский – пошаговая инструкция
  • Виды волос для наращивания
  • Аксессуары для вина: полный гид по винной культуре
  • Конверты для денег в бизнесе: психология восприятия корпоративных премий сотрудниками
  • Производство косметики для маркетплейсов: сотрудничество по контракту
  • Производство косметики для маркетплейсов: сотрудничество по контракту
  • Вход в онлайн Мартин Казино: как начать игру легко и быстро
  • ТОП-3 блюд из консервированного горошка, кукурузы и тунца
  • Как выбрать корм для домашнего питомца

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Платон к записи Выбираем раздельный купальник
  • Артём Киселев к записи Как бесплатно поиграть в слот – машины?
  • Асия Соболева к записи Подтяжка щек
  • Савва к записи Уютный Стамбул. Почувствуйте себя как дома
  • Евгений к записи Как правильно ухаживать за волосами летом

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com