Сон это не только способ отдохнуть от насыщенной жизни, он также необходим для нормального функционирования иммунной системы. В результате сна мозг функционирует нормально и с повышенной эффективностью. Во время глубокого сна увеличиваются уровни гормона роста, синтез белка и ускоряются общие метаболические процессы.
Фаза быстрого сна помогает в процессах обучения, и одним из доказательств этого являются новорожденные. Их потребность во сне огромна, ведь они постоянно изучают окружающий их мир. Быстрый сон очень помогает в обучении различным навыкам, а его отсутствие препятствует этому процессу.
Сколько сна нам нужно?
Факторов, определяющих ответ на этот вопрос, несколько. Одним из них является возраст. Как известно наибольшая потребность во сне у новорожденных – около шестнадцати часов в сутки. Взрослым достаточно 7-8 часов, а детей – около 10 часов.
Потребность в сне определяется также тем был ли наш сон достаточным в несколько дней, и нашей работой.
Многочисленные исследования на добровольцах показали, что отсутствие некоторых фаз сна приводит к потере координации, повышении возбудимости, дезориентации, депрессии и даже может привести к галлюцинациям.
Регулярное отсутствие качественного сна может накапливаться, в результате которых организму становится довольно трудно работать, логическое мышление резко снижается, ухудшается память, внимание и концентрация.
Вы должны знать, что различные стимуляторы и кофеин не могут компенсировать недостаток сна. Кроме продолжительности сна, не менее важно и его качество. Если во время сна, человека часто будить, это нарушает цикл сна, и негативно влияет на его качество.
Существует множество факторов, которые подавляют фазу быстрого сна. Они включают в себя курение, алкоголь и некоторые лекарства.
Интересные факты о сне:
– Люди спят, примерно, на 3 часа меньше приматов, сон которых длится около 10 часов.
– Рекорд на самый длительный период времени без сна составляет восемнадцать дней и двадцать один час.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий