Высокой скоростью метаболизма можно добиться, используя всего 7 несложных приёмов. Итак, начинаем предотвращать преобразование калорий в жир.
1. Детокс.
Некоторые виды химических веществ, поступающих в наш организм вместе с пищей, способствуют повышению аппетита и снижению скорости обменных процессов. Избавляться от этих химикатов можно и нужно (для этой цели великолепно подойдёт одно- либо двухдневный детокс).
2. Специи.
Они великолепно стимулируют обмен веществ, увеличивая скорость метаболизма.
3. Едим только здоровые («сложные») углеводы.
Наши перекусы (в большинстве своём) состоят из углеводов. Необработанные (здоровые) углеводы не только максимально эффективно насыщают, но и не тормозят метаболические процессы (в отличие от простых, т.е. обработанных углеводов).
4. Никакого голода.
Приступы голода существенно замедляют наш метаболизм (в организме срабатывает защитный механизм). Для поддержания здорового метаболизма великолепно подходят низкокалорийные перекусы из полезных продуктов.
5. Упражнения.
Ничто так позитивно не влияет на обмен веществ, как физические упражнения, после выполнения которых, наш организм ещё около суток продолжает планомерно сжигать калории.
6. «Волшебный гормон» лептин.
Достаточное количество этого гормона можно получать в процессе здорового ночного сна. Чем чаще вы недосыпаете, тем выше вероятность того, что ваш метаболизм работает не полную мощность.
7. Холод.
Охлаждение тела повышает скорость сжигания калорий (ведь организму нужно согреться). Работая в прохладных помещениях, легче поддерживать достаточный уровень метаболических процессов. А вот полы с подогревом никак не помогут в вопросах контролирования веса.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий