• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Здоровье › Полезное ›

10 советов здорового сна

Опубликовано: 3 марта 2013 / Обновлено: 21 октября 2015

Чтобы крепко спать и отдыхать во время сна нужно соблюдать такие советы.

Советы для хорошего сна:

10 советов здорового сна1. Соблюдать режим сна: если вы постоянно ложитесь спать в 9 часов вечера, то не следует нарушать эту традицию, полезные привычки, в отличие от вредных, приобретаются крайне нелегко.

2. Перед сном делать физические упражнения, они позволяют сознанию расслабиться. Пробежка на ближайшем стадионе – и Вы спите как сурок.

3. Чтобы не тревожили боли в спине, нужен комфортный матрас. Так, например, детский матрас отличается тем, что он беспружинный. Всем известно, что детский сон и без того сладок, но профилактика не помешает, верно? Возможно, вам и самим захочется понежиться на роскошном ортопедическом матрасе.

4. Удобная и свободная одежда. Почему нам так комфортно в старых растянутых майках? Потому что в них можно расслабиться! Одежда должна быть такой, словно ее и нет, но и выполнять свою основную функцию.

10 советов здорового сна5. Слишком высокая подушка – нарушение мозгового кровообращения. Идите путем минимализма.

6. Для расслабления – прогулка перед сном, затем теплая ванна.

7. Перед сном проветрить спальное помещение. Зима за окном – вовсе не проблема, гораздо легче уснуть в свежем холодном воздухе, чем в теплом и душном помещении.

8. Не думайте о проблемах, не стройте сложных планов.

9. Не употребляйте алкоголь, он лишает организм глубокого сна.

10 советов здорового сна10. Отказаться на ночь от кофе, шоколада, чая и сигарет – они вызывают возбуждающий эффект. Сначала вы обрадуетесь, появится желание покорять горы, а через пару часов расклеитесь, как китайские тапочки.

Глубокий и спокойный сон дает возможность телу и душе полностью восстановить силы и получить прилив бодрости. Отличное настроение и приятная улыбка на протяжении дня не покинет Вас. А для работы – чистые и ясные мысли.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Питательные продукты усиливают распространение инфекций
Next Story
Ученые выяснили, что грипп разделяется на мужской и женский

Похожие сообщения

  • Как найти официальное казино онлайн?
  • Как создать успешную компанию по созданию и продвижению сайтов
  • Спортивный мат в тренировочный зал

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Реабилитация после микроинсульта: шаг за шагом к восстановлению
  • Как выбрать мясные продукты для домашней кухни
  • Прихожие в Екатеринбурге: пространство, которое создаёт первое впечатление
  • Лазерная эпиляция: современный подход к долгосрочному удалению волос
  • Apple Ipad: универсальный инструмент
  • Технологии трансформации финансового ландшафта
  • Скрытое окрашивание волос: как добавить цвета без лишнего шума
  • Светодиодные LED светильники для уличного освещения: современный взгляд на привычный свет
  • Как выбрать кофе для кофемашины: советы по выбору и хранению
  • Как выбрать ковер для дома: советы по стилю и выбору из широкого ассортимента

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Макар Смирнов к записи Знакомства в Интернете – ПЛЮСЫ и МИНУСЫ
  • Таисия Петрова к записи «Спартак» вышел вперед в серии 1/4 финала плей-офф КХЛ с «Салаватом» :: Хоккей :: РБК Спорт
  • Валерия к записи Названы города Подмосковья — лидеры по росту цен на новостройки :: Жилье :: РБК Недвижимость
  • Полина Бородина к записи Правильный уход за кожей лица после тридцати лет
  • Надежда к записи Особенности т-образной трахеостомической трубки с манжетой

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com