Чтобы крепко спать и отдыхать во время сна нужно соблюдать такие советы.
Советы для хорошего сна:
1. Соблюдать режим сна: если вы постоянно ложитесь спать в 9 часов вечера, то не следует нарушать эту традицию, полезные привычки, в отличие от вредных, приобретаются крайне нелегко.
2. Перед сном делать физические упражнения, они позволяют сознанию расслабиться. Пробежка на ближайшем стадионе — и Вы спите как сурок.
3. Чтобы не тревожили боли в спине, нужен комфортный матрас. Так, например, детский матрас отличается тем, что он беспружинный. Всем известно, что детский сон и без того сладок, но профилактика не помешает, верно? Возможно, вам и самим захочется понежиться на роскошном ортопедическом матрасе.
4. Удобная и свободная одежда. Почему нам так комфортно в старых растянутых майках? Потому что в них можно расслабиться! Одежда должна быть такой, словно ее и нет, но и выполнять свою основную функцию.
5. Слишком высокая подушка — нарушение мозгового кровообращения. Идите путем минимализма.
6. Для расслабления – прогулка перед сном, затем теплая ванна.
7. Перед сном проветрить спальное помещение. Зима за окном — вовсе не проблема, гораздо легче уснуть в свежем холодном воздухе, чем в теплом и душном помещении.
8. Не думайте о проблемах, не стройте сложных планов.
9. Не употребляйте алкоголь, он лишает организм глубокого сна.
10. Отказаться на ночь от кофе, шоколада, чая и сигарет — они вызывают возбуждающий эффект. Сначала вы обрадуетесь, появится желание покорять горы, а через пару часов расклеитесь, как китайские тапочки.
Глубокий и спокойный сон дает возможность телу и душе полностью восстановить силы и получить прилив бодрости. Отличное настроение и приятная улыбка на протяжении дня не покинет Вас. А для работы – чистые и ясные мысли.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий