Топ-10 продуктов, делающих нас красивее

Доктор Лиза Драйер поделилась списком продуктов питания, богатых «бьюти-нутриентами» (т.е. полезными веществами, которые делают нас красивыми).

Список продуктов – «бьюти-нутриентами»:

1. Сладкий картофель либо батат.

Он изобилует полезными нутриентами, в числе которых:
– сложные углеводы;
– бета-каротин (защитник кожи);
– легкоусвояемый белок;
– витамины.

2. Грецкий орех.

Красота невозможна без достаточного количества жирных кислот омега-3, которыми и насыщают нас грецкие орехи.

3. Шпинат.

Эффективно приостанавливает признаки старения, насыщая нас:
– лютеином;
– зеаксантином;
– альфа-липоевой кислотой.

4. Киви.

Высокие дозы витамина С сокращают количество морщин, производя достаточное количество коллагеновых волокон.

5. Томаты.

Источник превосходного мощнейшего антиоксиданта – ликопена.

6. Устрицы.

Помогают коже эффективно и полноценно восстанавливаться.

7. Черника.

Антоцианы и витамин С стоят на страже красоты и молодости кожи.

8. Обезжиренный йогурт.

Он насыщает необходимыми нутриентами, такими как:
– полезные бактерии;
– протеин;
– витамины;
– кальций.

9. Лосось.

Необходим для поддержания эластичности кожи, содержит сильнейший антиоксидант под названием “астакстантин” (в 100 раз мощнее витамина E).

10. Чёрный шоколад.

Защита кожи всего тела от вредных лучей солнца.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com