Топ-10 продуктов ежедневного рациона, полезных для сердца

Эти продукты питания будут поддерживать ваш «моторчик» в здоровом состоянии.

Список продуктов:

1. Авокадо.

Четвертинка авокадо в день (добавка к мясу либо дополнительный ингредиент любого салата) поддержит сердечно-сосудистую систему, избавляя её от многих ненужных проблем.

2. Жирная морская рыба:

— способствует нормальному свёртыванию нашей крови;
— очищает сосуды;
— на треть снижает риск возникновения инфаркта.

3. Соя:

— один из главных поставщиков протеина в наш организм;
— хорошо борется с холестерином, засоряющим нашу сердечно-сосудистую систему.

4. Льняные семечки.

Обладают специфическим вкусом, однако максимально защищают сердце и сосуды от вредных и опасных атак окружающей среды.

5. Фасоль:

— укрепляет сердце;
— заботится о стройности нашей фигуры.

6. Шпинат.

Две порции шпината в день способны снижать риск возникновения, а также развития «сердечных» болезней на 25%.

7. Оливковое масло:

— предотвращает инфаркты;
— борется с холестериновыми бляшками;
— способно предотвращать закупорку сосудов.

8. Свежие ягоды.

Содержат уникальные противовоспалительные вещества, которые предотвращают развитие многих сердечных болезней.

9. Овсянка:

— поддерживает кровяные сосуды в тонусе;
— помогает снизить холестерин.

10. Орехи.

Великолепно насыщают необходимым количеством мононенасыщенных жиров.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com