Елена Малышева — это довольно заметная фигура на российском ТВ. Она каждое утро рассказывает о здоровье в тематической передаче на одном из центральных каналов. Дело в том, что она является доктором медицинских наук, что ярко выделяет эту даму среди всех прочих телеведущих. Из-под её пера вышло множество научных публикаций, которые касаются непосредственно медицинских тем.
Кроме того, именно она разработала опробованную лично на себе безопасную методику потери веса, известную как диета Елены Малышевой для похудения и быстро ставшую крайне популярной. Соблюдение несложных правил, диктуемых методикой, позволяет даже предрасположенным к набиранию килограммов женщинам оставаться постоянно в форме.
Суть диеты Елены Малышевой
Собственно, по сути это не просто диета, это комплексный набор мер, направленных на скорейшее похудание. Тем не менее, эта система уже устоялась именно под названием "диета Елены Малышевой", так что и в дальнейшем продолжим в этой статье называть её так же. Один из лучших моментов метода — это отказ от голодания, которым периодически любят изнурять себя худеющие женщины. Малышева успешно доказала, что бессистемное голодание вредит здоровью, а к сбрасыванию накопившегося веса надо подходить разумно, помогать своему организму, а не вредить ему.
Диета Елены Малышевой для похудения — в чём секрет?
Елена предлагает в первую очередь заняться подсчётом калорий. Сколько вам их нужно в течение дня? В среднем — 1200, это так называемое "золотое число", и именно регулярные выходы за его рамки ведут к ожирению. Впрочем, если вы ведёте активный образ жизни, то, конечно, в день вам понадобится больше калорий, поскольку вы больше и тратите. Так что диета Елены Малышевой сама по себе не предписывает конкретного калоража, напротив, автор системы наставивает, что определять калораж следует у хорошего диетолога. Когда вы узнаете нужную цифру, настанет следующий этап: начать питаться, никогда не выходя за её рамки, часто, крошечными (до 200 граммов) порциями и выбирая только полезные продукты.
При среднестатистическом обычном режиме дня можно запланировать завтрак примерно на 8 утра, затем уже в 12 пообедать. Ещё несколько перекусов вам предстоят до 7 часов вечера. В целом, диета Елены Малышевой не настаивает на том, чтобы есть только конкретные продукты в конкретное время. Тем не менее, желательно включить в завтрак крупяное блюдо, в обед съесть мясо, рыбу или что-то в этом роде. Во второй половине дня можно есть салаты из овощей, в том числе с варёными яйцами, пить кефир, ряженку, айран и прочие кисломолочные напитки.
Результаты диеты Елены Малышевой для похудения
Данная диета хороша в первую очередь тем фактом, что она не изматывает организм, здесь очень много от нормального сбалансированного питания. Поэтому держать её можно на протяжении достаточно длительного времени, не опасаясь почувствовать себя плохо, начать страдать от нехватки всяческих ценных микроэлементов и так далее. Где-то на второй месяц сидения на диете Малышевой, заметьте, потеря веса на какое-то время либо прекратится, либо её темпы заметно снизятся. Но это не более чем период «плато», продолжайте — и вы снова заметите положительные изменения.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий