Как увеличить грудь в домашних условиях?

Многие девушки проблему маленькой груди ставят на первое место. Почти каждая из тех, кого природа, к сожалению, не наградила пышной грудью, задаются одним и тем же вопросом: «Как увеличить грудь в домашних условиях?» Данная статья как раз подготовлена для таких девочек и девушек. Конечно, рассчитывать на то, что ваша грудь увеличиться на несколько размеров в течение недели не стоит. Для того чтобы увеличить грудь в домашних условиях необходимо довольно серьёзно поработать. В рамках этой статьи мы расскажем вам, какие упражнения лучше всего влияют на увеличение груди, как часто их нужно выполнять и насколько они эффективны.

Как увеличить грудь?

На самом деле увеличение груди в домашних условиях это совсем не миф, а реальность. Физические нагрузки благоприятно влияют на развитие грудных мышц, а значит если систематически выполнять все приведённые в данной статье упражнения, то вполне можно добиться увеличения груди на пару размеров.

Однако кроме самих упражнения для увеличения груди в домашних условиях стоит позаботиться также и о рационе. В период тренировок необходимо увеличить количество белка в пище. Кроме того, стоит помнить, что нельзя проводить упражнения для увеличения груди каждый день, никакого толка от этого не будет, а даже наоборот. Мышца растут не в период физической нагрузки, а в период отдыха, именно поэтому необходимо чередовать дни тренировок с днями отдыха.

Итак, самый лучший график для увеличения груди – двадцатиминутные тренировки три или четыре раза в неделю. Причём занятия нужно проводить не каждый день, а через день. В таком случае вы можете быть уверены, что ваша грудь увеличиться в объёме и всегда будет в хорошем тонусе.

Советы по увеличению груди

Как не сложно догадаться, самым лучшим упражнением для увеличения груди являются отжимания. Однако наиболее эффективным способом увеличения груди являются отжимания, при которых за раз вы выполняете не менее 20-ти повторений. Скорее всего, на начальных этапах столь большое количество отжиманий будет вам не под силу. В этом случае при уменьшении количества повторений, пропорционально увеличивайте количество подходов, но при этом стремитесь к тому, чтобы со временем уменьшить количество подходов и выполнять наибольшее количество повторений.

Для наилучшего результата следует делать растяжку в конце каждой тренировки. Одним из способов растяжки может быть обычное стояние с гантелями, без напряжения.

Упражнения по увеличению груди в домашних условиях

Вот мы и добрались до самих упражнений, и теперь мы очень близко к ответу на вопрос, как увеличить грудь в домашних условиях. Чуть ниже приведено пять простых упражнений, которые сможет выполнять любая девушка, чья цель – увеличить грудь.

1. Необходимо поднять руки так, чтобы ваши локти оказались на уровне груди. Ладони должны быть направлены друг к другу и прижаты. В таком положение ведёте счёт до трёх, а потом со всей силой начинаете давить ладонями друг на друга. Количество повторений – 10 раз.
2. Вновь держим руки на уровне груди, но на этот раз вместо того чтобы давить ладонями друг на друга необходимо сцепить пальцы и со всей силой начинать тянуть руки в разные стороны. Количество повторений – 10 раз.
3. Теперь вам нужно будет лечь на пол на живот, пальцы ног должны быть вытянуты. В таком положение кладёте ладони на пол на уровне плеч и сгибаете руки в локтях. Медленно-медленно начинаете, как бы облокачиваться на руки и поднимать верхнюю часть тела. В максимальной точке задерживаетесь на пятнадцать секунд. Количество повторений – 7-10 раз.
4. Готовы подпереть стенку? Тогда подходите к ней, поворачивайтесь спиной и начинайте толкать её со всей силы, которая у вас есть. Когда чувствуете, что давить на стену сил больше нет, задерживайтесь в таком положение на десять-пятнадцать секунд.  Количество повторений – 7-10 раз.
5. И последнее, ложитесь на спину. В ваших руках должны быть гантели. Их нужно жать от себя перпендикулярно полу. Количество повторений – 15 раз.

Теперь вы точно знаете, как увеличить грудь в домашних условиях, не прибегая к дорогостоящим операциям или другим видам увеличения груди искусственным способом.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com