Диета Дюкана — какая она?
Диета Дюкана на каждый день стала очень востребована и популярна в последнее время у людей, которые хотят побороть ожирение. Это диета считается идеальной, ее методика уникальна тем, что достижение хороших результатов не занимает много времени, и результат задерживается долгие годы, что не характерно для других диет, о которых можно прочитать здесь http://xvatit.com/diets/.
Разработанная профессором белковая диета, дает возможность кушать что угодно и когда угодно, не ограничивая себя ни в чем. Достаточно лишь строго выполнять все рекомендации и не есть продукты запрещенного типа. Вес начнет снижаться почти мгновенно, и вы быстро сможете приобрести ранее прекрасную фигуру.
Всего в диете 4 основных этапа, рассмотрим их подробнее.
« Атака» или быстрое избавление от лишних килограммов
Мотивация, и еще раз, мотивация. Без нее не обойтись. При правильно подобранном рационе и сильном желании, всего за неделю начнет стремительно снижаться вес. Главное, для себя решить, сколько именно вы желаете скинуть лишнего. Животные белки – основополагающее рациона на первой фазе.
Организм тратит очень много энергии на переваривание мяса птицы, говядины или рыбы. Но и без воды ни куда, в сутки необходимо пить около трех литров. И немного физических нагрузок, к примеру, прогулка пешком 15-20 минут.
Чередование или идеальный вес
Временной интервал неограничен, можете оставаться на данном этапе похудения сколько угодно, главное чередовать белки с овощами. К примеру, сегодня вы целый день кушаете мясо, завтра – овощи. Сырые овощи или варенные – выбирайте сами. Но, ни в коем случае, ни картофель, бобовые или рис. Питайтесь, чередуя рацион до тех пор, пока на весах вы не увидите заветную цифру, к которой вы стремитесь. 30 минут ходьбы не навредят, а наоборот помогут.
Закрепление или сохранение веса
Сбросить вес проще, чем его удержать. Этап, так же как и предыдущие, не ограничен по времени, продолжительность фазы зависит от вашего организма и его особенностей. По мнению Дюкана, чтобы закрепить 1 кг необходимо 10 дней. Белковый день необходимо устраивать еженедельно. Можно в этот период кушать фрукты и овощи (кроме винограда, орехов, бананов или сухофруктов), и небольшие кусочки хлеба, но цельнозернового. Важно также употреблять отруби, лучше овсяные. Пьем воду и ходим пешком.
Заключительный или стабилизация
Чтобы вы смогли сохранить достигнутый результат и удержать его в пределах нормы, необходимо:
- в четверг «АТАКА»;
- 20 минут как минимум пеших прогулок ежедневно;
- ежедневный прием овсяных отрубей;
- не менее 2-3 литров воды в сутки.
Удачи вам!
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий