• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Красота › Спорт ›

Как выбрать фитбол по размеру

Опубликовано: 20 октября 2014 / Обновлено: 14 октября 2016
Как выбрать фитбол

Что такое фитбол?

Фитбол — это очень удобный спортивный тренажёр, которым можно пользоваться дома. Эффективность фитбола достаточно высока, главное — знать, как выбрать мяч и как правильно заниматься с ним. Кстати, вы можете купить фитбол в интернет -магазине slimmy.ru.

Как правильно выбрать фитбол?

Одна из важнейших характеристик — это диаметр мяча.

Таблица: как выбрать фитбол по размеру

Рост 152 и менее 152–165 165–185 185–202 202 и более
Диаметр 45 55 65 75 85

Фитболы отличаются не только по размеру и цвету. Они бывают гладкими, с массажной поверхностью и даже «рогатыми». Последние используются детьми и беременными — за «рожки» удобно держаться во время занятий.

Фитбол — отличный помощник для формирования стройной фигуры. Он полезен для занятий силовыми упражнениями. Растяжку на нём сделать проблематично, а вот приобрести отличные формы — запросто! Конечно, для этого нужно будет приложить силы.

Итак, фитболы с массажной поверхностью, конечно, полезны, но уповать на то, что от «пупырчатого» фитбола пропадёт целлюлит, я бы не стала. Скажем так: это лишь дополнительный эффект, не более того… Целлюлит пропадёт и мышцы появляются от упражнений. И только от них.

Тренировка с фитболом

Готовы работать? Заниматься придётся не менее 2 раз в неделю по 45-60 минут. Благо, делать это можно дома, не отходя от телевизора. Главное — регулярность и упражнение привычки плотно кушать после тренировки.

тренировка с фитболом

Пресс

Качать пресс на фитболе — занятие эффективнейшее! Нужно расположиться так, чтобы плечи немного свисали с мяча и делать невысокие подъёмы корпуса. Тело, стараясь удержать равновесие, будет напрягать заодно и мышцы задней поверхности бёдер, и ягодицы. Также можете выполнять такое эффективное упражнение: переместите фитбол под плечи и совершайте движения тазом вверх и вниз. Это обеспечит вам красивые ягодицы и стройные ноги.

Мышцы спины

Также на фитболе хорошо качать мышцы спины. Поместите мяч под область живота, упритесь в пол прямыми ногами. Заложите руки за голову и поднимайте верхнюю часть туловища вверх.

Мышцы рук

Если позволяет пространство, то с помощью фитбола можно качать и мышцы рук. Вытяните руки вперёд и возьмите фитбол. Важно правильно его держать: вы касаетесь мяча только пальцами рук (не нужно хватать всей ладошкой), руки перед собой, локти разведены в стороны. Теперь, когда держим мяч правильно, можно поднимать руки вверх и опускать вниз или совершать движения из стороны в сторону. Главное, не менять положение рук ни в коем случае не прижимать локти к телу.

А рожки, пупырышки и прочие прибамбасы создадут скорее психологический эффект. Основа успеха — это постоянная работа. И, конечно, ваше настроение. Упражнений на фитболе очень много — я привела лишь некоторые из них. Поэтому вы сможете найти то, что вам будет нравиться, и вот тогда вы достигните того результата, который вас обрадует.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
Шеллак в домашних условиях: инструкция
Next Story
Техпластина и области ее применения

Похожие сообщения

  • спорт-питание
    Карнитин и остальное спортивное питание. Для чего нужно спортивное питание людям?
  • Занятия стрейчингом
    Занятия стрейчингом
  • Как правильно ухаживать за телом, если вы занимаетесь в фитнес-клубе?
    Эффективные упражнения против целлюлита

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Казино онлайн: как погрузиться в мир азарта и не потеряться
  • С чего начинать учить английский – пошаговая инструкция
  • Виды волос для наращивания
  • Аксессуары для вина: полный гид по винной культуре
  • Конверты для денег в бизнесе: психология восприятия корпоративных премий сотрудниками
  • Производство косметики для маркетплейсов: сотрудничество по контракту
  • Производство косметики для маркетплейсов: сотрудничество по контракту
  • Вход в онлайн Мартин Казино: как начать игру легко и быстро
  • ТОП-3 блюд из консервированного горошка, кукурузы и тунца
  • Как выбрать корм для домашнего питомца

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Платон к записи Выбираем раздельный купальник
  • Артём Киселев к записи Как бесплатно поиграть в слот – машины?
  • Асия Соболева к записи Подтяжка щек
  • Савва к записи Уютный Стамбул. Почувствуйте себя как дома
  • Евгений к записи Как правильно ухаживать за волосами летом

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com