• Болезни
    • Другие
    • ЖКТ
    • Заболевание костной системы
    • Заболевания сердечно-сосудистой системы
    • Кожные заболевания
    • Нервы
    • Онкология
    • Ухо, горло, нос
  • Дети
    • Беременность
    • Уход за детьми
  • Дом, семья, уют
    • Дом
    • Домашние животные
    • Житейские советы
    • Отношения
    • Учеба
    • Семья
  • Здоровье
    • Алкоголь
    • Иммунитет
    • Курение
    • Лечимся дома
    • Мужские проблемы
    • Женские проблемы
    • Новости о здоровье
    • Стоматология
    • Фитотерапия
    • Полезное
  • Красота
    • Маникюр и педикюр
    • Спорт
    • Косметика и парфюмерия
    • Уход за волосами
    • Уход за лицом
    • Уход за телом
  • Мода
    • Аксессуары
    • Женский гардероб
    • Знаменитости
    • Мужской гардероб
    • Новости мира
    • Дополнительно...
    • Обувь
    • Украшения
  • Полезное питание
    • Вредные продукты
    • Диеты
    • Диеты знаменитостей
    • Полезные овощи
    • Полезные продукты
    • Полезные фрукты
    • Худеем
    • Чай и кофе
  • Хобби
    • Музыка
    • Подарки
    • Праздники
    • Путешествия
    • Растения
    • Рецепты
    • Романтика
    • Рукоделие
    • Развлечения
Стильно › Здоровье › Иммунитет ›

Какие витамины нужны организму человека?

Опубликовано: 18 января 2015
Витамины

Какие витамины необходимы человеку?

Любой человек знает, что для нормально функционирования организма необходимо принимать пищу, насыщенную витаминами. Если существует недостаток каких – либо витаминов, то человек быстро устает, у него не слишком хорошее настроение, он склонен к различным заболеваниям.

Невозможно утверждать, что одни витамины нужнее, чем другие, так как каждый из них имеет свое предназначение. Итак, из данной статьи вы узнаете, какие витамины нужны человеку и, что необходимо есть, чтобы их получить.

Витамин A

Если кожа излишне сухая, подвержена растрескиваниям, происходит резкое ухудшение зрения, то это говорит о недостатке витамина А.

Чтобы поддерживать достаточный уровень данного витамина, следует употреблять в пищу сливочное масло, яичный желток, говяжьи почки, жир и печень рыб. Большое количество витамина содержится и в моркови, тыкве, салатных листьях, луке, абрикосах, помидорах, шпинате, щавеле, но употреблять овощи и фрукты необходимо с каким либо жиром, иначе витамин А не усваивается.

Витамин E

Витамин Е отвечает за нормальное функционирование половой, эндокринной, мышечной системы, замедляет старение, снижает необходимость в инсулине больным  сахарным диабетом. Пополняется запас такого витамина в организме при употреблении растительных масел, песиков и абрикос, фасоли и зеленом горохе.

Витамин D

Витамин Д необходим для костей, при его недостатке человек заболевает рахитом. Вообще, витамин Д образуется в организме во время пребывания на солнце, но лишь на свежем облаке, но никак не через стекло окна.

При недостатке данного витамина следует принимать его лекарственную форму, так как в продуктах питания его содержится недостаточно.

Витамин K

Витамин К отвечает за свертываемость крови, а его недостаток вызывает остеопороз. Чтобы пополнять запасы этого витамина нужно кушать листовой салат и капусту, грецкие орехи и зеленые овощи.

Витамин C

Малое содержание витамина С приводит к бледности кожи, частым простудным заболеваниям. Чтобы предупредить снижение иммунитете нужно употреблять черную смородину, салаты из свежей и квашеной капусты, перья зеленого лука, редьку, помидоры, морс из шиповника, цитрусовые и рябину.

Витамины группы B

Витамины группы В разнообразны:

  • В1 – способствует преобразованию пищи в энергию, содержится в хлебе, желтке, горохе, орехах, печени;
  • В2 – помогает синтезировать гемоглобин и участвует в работе обменных процессов. В2 имеется в цельнозерновом хлебе, молочной продукции, крупах и зеленых овощах.
  • В8 – предотвращает ожирение печени и депрессивное состояние, и вырабатывается организмом человека самостоятельно.
  • В9 – помогает развиваться кровеносной и иммунной системе, от нее зависти активность деления клеток. Богаты этим витамином бобовые, апельсины, рыба.
  • В10 – отвечает за нормализацию микрофлоры в кишечнике, способствует усилению лактации. Содержится витамин в тех же продуктах, что и В12, а также в пивных дрожжах и картофеле.
  • В17 – защищает организм от рака, имеется в семенах вишни и яблок, косточках персика и абрикоса.

Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com

Previous Story
9 критериев выбора детских кроссовок
Next Story
Куртки для детей на синтепоне

Похожие сообщения

  • Почему повысился уровень лейкоцитов в общем анализе мочи
    Почему повысился уровень лейкоцитов в общем анализе мочи
  • Как и Чем Повысить и Укрепить Иммунитет: Продукты, Средства
  • Вирусный гепатит С заболевание с высокой возможностью летального исхода

2 комментария

  • Кристина

    как раз осень, надо пить витамины

    12 августа, 2017 / Ответить
  • Евгений

    Спасибо, очень насыщенная статья информацией, много чего узнал

    16 сентября, 2017 / Ответить

Оставить комментарий

Отменить ответ

Новое на сайте:

  • Нутрия фермерская: как начать выгодное и интересное дело
  • Как распознать и лечить кишечные инфекции у детей и взрослых: советы врача
  • Мужские классические брюки: стиль, комфорт и уверенность в каждой детали
  • Женская блузка: элегантность вне времени
  • Гейзерная кофеварка Цептер: швейцарское качество для ценителей кофе
  • Кодирование от алкоголизма: первый шаг к новой жизни
  • Преимущества регистрации в Vavada для новых игроков
  • Идеальный набор парфюма для женщин: как выбрать и что стоит знать
  • Как зайти на официальный сайт Cat Casino?
  • Рабочее зеркало Cat Casino: обход блокировок без лишних шагов

26 лучших статей www.stilnos.com!

● Мода и красота

● iHerb купоны на скидку $10-15 — JLS957

● Мода 2016: тренды, цвета, фасоны, что будет модно?

● Мода 2017 года: что будет модно, какие цвета и фасоны?

● Красивое женское тело

● Тенденции моды весна-лето 2017

● Лучшие женские духи 2016-2017

● Покрытие ногтей шеллаком (фото)

● Платье с вырезом на спине

Шоу-бизнес

● Василиса Володина: биография, настоящее имя и фамилия

● Голливудские актёры мужчины (фото)

● Самые красивые актёры Голливуда (фото)

● Андрей Малахов: биография, личная жизнь, карьера

Полезные советы

● Как зашить (заштопать) джинсы между ног, если они протёрлись или порвались?

● Свадьба в деревенском стиле

● Как красиво нарезать яблоки и фрукты (фото)

● Как сделать браслет из резинок?

● Как убрать низ живота?

● Как хранить репу зимой?

● Как сделать ростовую куклу своими руками?

Это интересно

● Буддийские храмы

● Самые красивые места Европы

● Фильм Инсталлер: смотреть обязательно! (трейлер)

● Необычные виды транспорта в мире

● Почему возникла мораль?

● Цвет языка и болезни

● Цинга (фото)

  • Карта Сайта

Свежие комментарии

  • Сабина к записи Азартные игры клуба Vulkan Platinum
  • Марта к записи ГД одобрила в первом чтении сокращение сроков по заявлениям на маткапитал | РБК Недвижимость
  • Валерия Минаева к записи Онлайн-кинотеатр LordFilm – удобный просмотр фильмов
  • Серафим к записи С заботой о женском здоровье
  • Анастасия к записи Кроссовер DS 8 обещает запас хода 750 км

© 2011-2016 «Stilnos.com — Стиль и образ жизни в здоровье и красоте»

Вопросы и предложения: admin@stilnos.com

Подробно о рекламе на www.stilnos.com