При помощи сочных южных ягод вы можете скинуть два килограмма за короткий срок! Рассчитана виноградная диета на четыре дня. Наверняка вам известно, что виноград обладает целебными свойствами, которые нормализуют питательный баланс. Кроме того, от шлаков очищается организм. Для диеты лучше приобрести виноград с косточками. Почему? Просто в них содержится большее количество полифенолов, которые противодействуют процессам старения.
Итак, каким же будет ваше примерное меню в течение этих четырех дней? Каждый день рассмотрим подробнее. День первый:
На завтрак съешьте мюсли с виноградом, йогуртом и апельсином. Приготовить это просто, вот рецепт: половинка апельсина, столовая ложка мюсли, йогурт (сто пятьдесят грамм), темный виноград (сто грамм). Жареные подсолнечные семечки придадут утреннему блюду пикантный вкус.
Обед будет состоять из салата с тыквой, конечно, не обойдется и без винограда. Рецепт салата: Порежьте тыкву кубиками, немного обжарьте в сливочном масле. Поделите на половинки виноградные ягоды, порежьте листья салата и перемешайте с тыквой. Влейте овощной бульон (четверть стакана) в масло, в котором жарилась тыква, добавьте чуток уксуса, горчицы – получится заправка для нашего салата. Сверху присыпьте орешками. Кроме этого, можете съесть парочку куском нежирной буженины.
Вот мы и добрались до ужина. Состоит он из фруктового салата, рецепт которого приведен ниже: четвертинка плода папайи, ананас (пятьдесят грамм), белый виноград (сто грамм), столовая ложка лимонного сока, вода (четверть стакана). Если не наелись салатом, то съешьте кусочек куриной грудки.
Учтите, что энергетическая ценность блюд во время первого дня составляет не более 850 калорий.
День второй.
На завтрак у вас будет лимонный йогурт. Просто добавьте в двести грамм нежирного йогурта ложку лимонного сока, затем взбейте в миксере, залейте коктейлем из винограда (сто пятьдесят грамм).
На обед рис с креветками и, конечно же, виноград. Куда же без него – диета-то виноградная. Рецепт: виноград 
(сто грамм), пять ложек риса, шесть маленьких креветок. Сварите рис, смешайте с виноградом. Немного обжарьте креветки в оливковом масле, добавьте перец, соль, выложите на гарнир, состоящий из риса и винограда.
Картошка с овощами – это обед. Рецепт прост: одна морковка, сто грамм картошки, немножко корня сельдерея и стебелек лука-порея. Залейте нарезанные овощи стаканом бульона, тушите под крышкой минут пятнадцать. Добавьте по желанию соль, перец, лавровый листик, заправьте готовое блюдо ложкой сметаны. Поужинали? Отлично, теперь съешьте немного темного винограда.
Энергетическая ценность меню второго дня – не более 780 калорий.
День третий:
На завтрак съешьте бутерброд с творожным сыром. Рецепт: намажьте булку из муки твердого помола слоем творожного сыра (не жалейте сыра). Уложите сверху половинки виноградных ягод (грамм пятьдесят).
Обед состоит из рыбы с виноградом и тушеной капустой. В этом рецепте тоже нет ничего сложного: одна луковица, рыбное филе (триста грамм), квашеная капуста (сто пятьдесят грамм), темный виноград (пятьдесят грамм). Потушите капусту с лучком в растительном масле. Тушите минут десять. Уложите на капусту рыбное филе, виноградные ягоды, затем тушите тоже десять минут. Добавьте перец. Готово!
Ужин состоит из виноградного желе. Для этого замочите пакетик желатина в кипяченой воде, потом растворите в виноградном соке (сто пятьдесят миллилитров). Потом залейте ягоды винограда (пятьдесят грамм) жидким желе, добавьте кусочки яблока, уберите на час в холодильник.
Энергетическая ценность третьего дня виноградной диеты – не более 700 калорий.
Наконец, переходим к четвертому дню.
Завтрак: хлеб с виноградом и творогом. Уложите на кусок хлеба грубого помола сто грамм творога (заправьте его перцем и солью). Сверху присыпьте зеленым лучком. Сто грамм темного винограда употребите на десерт.
Обед состоит из виноградных блинчиков. Замесите для этого тесто (три ложки муки, сто грамм воды и одно яйцо), затем приготовьте пару блинчиков. Начинку приготовьте из следующих ингредиентов: нежирный творог (сто грамм), ложка минеральной воды, виноград (грамм пятьдесят). Присыпьте блинчики молотой корицей.
И завершающий четырехдневную диету ужин, который состоит из индейки с грибами и овощами. Ингредиенты потребуются следующие: индейка (пятьдесят грамм), капуста брокколи (сто грамм), морковка, шампиньоны, две ложки сметаны и красный виноград. Порежьте мясо индейки тоненькими полосками, пожарьте. Отварите брокколи минуты три в кипятке. Потрите морковь на терке, разрежьте грибы пополам. Все уложите в кастрюлю, добавьте полстакана бульона, тушите минут десять. Под конец готовки не забудьте добавить виноград и сметану. Кроме этого, вы можете съесть немножко вареного риса.
Энергетическая ценность – не более 850 калорий.
Придерживаясь такой диеты, вы скинете за четыре дня до двух килограмм – это не плохой результат, к тому же, спустя пару недель вы можете снова повторить курс такого питания. Удачи!
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий