Если вы очень хотите снизить вес, а диеты – не для вас, то простые правила помогут вам в этом. Вы сбросите несколько лишних килограммов без лишних усилий. Главное, постарайтесь изменить некоторые пищевые привычки, то есть, например, замените жареную картошку вареной или тушеной, а в чай кладите не две ложечки сахара, а одну.
За полчаса до приема пищи выпивайте стакан чистой воды. Жидкость, наполняя желудок, ослабит чувство голода. А вы, вероятнее всего, съедите меньше пищи. Данный прием помогает снизить потребление калорий. В процессе приготовления пищи чаще добавляйте в блюда имбирь и острый перец. Приправы содержат такие вещества, которые улучшают пищеварение и стимулируют выработку желудочного сока. Интересный факт: острые приправы переводят часть пищи в тепло. Человеку становится жарко, поэтому калорий сжигается больше.
Постарайтесь полюбить зеленый чай. В его составе содержатся катехины, связывающие жиры в кишечнике и активизирующие процесс их сжигания. Пейте этот вкусный напиток после каждого приема пищи. В вечернее время откажитесь от употребления углеводов. Организм в ночные часы берет энергию вовсе не из пищи, а из жировых резервов. Вечером ешьте только белковую пищу, рыбу, приготовленную на пару, йогурты и творог.
Завтракать старайтесь плотно. Если вы не позавтракаете, то, скорее всего, намного больше съедите в течение дня. В качестве завтрака подойдет каша, йогурт, вареное яйцо, бутерброды и так далее. Привычную чашечку кофе можно иногда заменять чашкой ароматного зеленого чая без добавления сахара. Иногда полезно устраивать разгрузочные дни на курином бульоне. Желудок будет наполняться за счет жидкости, поэтому вы не будете чувствовать голода. Горячий вкусный бульон поможет вам ускорить обмен веществ и улучшить пищеварение.
Старайтесь больше двигаться, так как расход энергии во время занятий спортом значительно увеличивается, а обмен веществ – ускоряется. Физические нагрузки помогут вам держать мышцы в тонусе, что пойдет на пользу фигуре. Наградой за активность будет подтянутое тело.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий