В рационе человека молочные продукты занимают важное место. Стакан молока содержит большое количество кальция, дневную норму белка, минеральные вещества и витамины.
Молочная диета способствует избавлению от лишнего веса и оздоравливает организм. Улучшается пищеварение, микрофлора кишечника, кожа обретает румянец, становится свежей. Противопоказание к ней – индивидуальная непереносимость молока, заболевания пищеварительного тракта, аллергия.
Данная диета представляет собой монодиету. Ее продолжительность не более 5 дней. Каждый день нужно пить по литру молока в несколько приемов. Однако чистую монодиету переносить довольно сложно, поэтому можно выбрать комбинированную систему питания.
Комбинированная диета
Каждый раз за несколько минут до еды необходимо выпивать стакан воды, желательно минеральной.
Примерное меню на день:
Завтрак: биойогурт, банан, кофе с молоком либо чай с медом.
Обед: салат из огурцов с йогуртом либо творог с фруктами, вареное яйцо, стакан ряженки или кефира.
Полдник: овсяная каша (100 грамм), стакан молока, 200 грамм творога.
Ужин: груша и биойогурт.
Фруктово-молочная диета
Данная диета легко переносится, хотя и является строгой. Она поможет сбросить 3-5 лишних килограмм в неделю. В течение дня необходимо выпивать полтора-два литра жидкости, включая несладкий чай и кофе. На завтрак выпивается молочный чай или кофе, через два – три часа нужно скушать 200 грамм творога. Затем через такое же количество времени 200 грамм фруктов. По истечению двух-трех часов стакан выпить ряженки, простокваши или кефира. Спустя два часа скушать 200 грамм фруктов.
Творожно-молочная диета
Длится диета одну неделю. Рацион на каждый день одинаковый. Количество приемов пищи – четыре. Съедать необходимо по 100 грамм творога с ложкой пшеничных отрубей. Вначале отруби необходимо заварить кипятком, слив жидкость через 30 минут. В творог можно добавить фрукты, ягоды, меды или даже овощи. На завтрак и ужин желательно выпить стакан отвара шиповника, ряженки, простокваши, кефира. Заменив кисломолочными продуктами ужин, можно улучшить пищеварение и снять венозные отеки.
Специально для модного журнала о красоте, здоровье, отношениях и уюте в доме www.stilnos.com
Оставить комментарий